Храни , които увеличават Memory

Diet могат да засегнат както физическото, така и психическото здраве. Подобно на тялото , мозъкът се нуждае от няколко хранителни вещества, за да сте здрави и функционират правилно . Храните, които могат да засилят паметта си и да подобрят функционирането на мозъка включват грозде , горски плодове и орехи. Concord Грозде

Грозде , по-специално тъмно грозде като Concord , съдържат вещества, наречени полифеноли, които са отговорни за много ползи за здравето . Някои от тези ползи да включва защита срещу сърдечно-съдови заболявания и помощ при понижаване на нивата на холестерола и кръвното налягане. Друга полза от грозде , е способността им да помогне за подобряване на мозъчната функция , включително предотвратяване на загуба на паметта. Според издание на на 10 май, 2005 "American Journal по физиология " полифенолите в грозде са били намерени да подобрим опита както на краткосрочна и дългосрочна памет.


Ягоди

като грозде , горски плодове са с високо съдържание на полифенол . Зърната са научно намерени да помогне на загуба на паметта , която е свързана с процеса на стареене . Един доклад в изданието от януари 2009 г. " Clinical Nutrition и метаболитни Care " обяснява, че ако консумират плодове за по-дълъг период от време , полифеноли от плодовете могат да се натрупват в мозъка , където те помагат влияние сигнали , които се предават от клетка в клетка. Взаимодействието на полифенолите с неврони на мозъка намалява повреди, които могат да бъдат причинени от стареене, и да помогне на неврони продължат да функционират нормално . Тъмните плодове като къпини , боровинки и малини са отлични възможности за избор , за да помогне за подобряване на паметта. Продажба и Наем Орехи

Орехите съдържат не само полифеноли , те също са с високо съдържание на антиоксиданти и съдържа полиненаситени мастни киселини ( ПНМК ), които подобряват функцията на паметта и в двете застаряващи и развиващи се мозъци . От септември 2009 г. " PUFA бюлетин " се посочва, че ако се консумира в продължение на шест месеца бяха намерени PUFAs да увеличи вербална способността за учене и паметта при деца на възраст от 7 до 9 години . Друго проучване, проведено от Tufts University, публикувано в "British Journal по хранене " през 2009 г., се посочва, че заедно с PUFAs в орехи , други хранителни вещества като полифеноли , витамин Е , фолиева киселина и мелатонин могат да бъдат отговорни за подобрената функция за запаметяване след допълването на диетата с орехи . Дума на предпазливост ; отнема PUFAs в изключително големи количества може да има отрицателен ефект върху функцията на паметта, въпреки че причината, поради която все още не може да бъде научно determined.Eating шепа боровинки , грозде и /или орехи на ден ще подобрят вашата функция памет, както и на цялостното ви здраве .