Как да четем етикетите на продуктите хранително съдържание

Най готови хранителни продукти в магазин за хранителни стоки се изискват от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA ), за да пускате етикет за съдържание на продукта на своите пакети . Плодове , зеленчуци и риба, не се изисква да имат информация храненето . Детайли Nutrition са важни, защото тя дава на потребителите някои факти за хранителен продукт , който купуват . Food храненето етикети може да бъде малко объркващо да се разбере , тъй като на цялата информация, включена . Информацията за храненето факти могат да бъдат разбрани по-лесно , когато всичко е разбито . Инструкции

1

Погледнете обслужващи размер на етикета. Много хора не са прави в това, което те считат за правилно обслужващи размер . Често , хората си мислят , че една кутия или пакет от храна има една порция , когато в действителност на кутията или пакета може да съдържа две или повече порции . Останалата част от информацията на етикета ще се отнасят до една порция от елемента храна.

2

Виж калории на порция . Това ще ви кажа точно колко калории са в една част на елемента храна. Тя също така ще се изброят колко порции са в целия пакет от храна. Изброените до правото на калории на порция е колко от тези калории да идват от мазнини. Когато знаете колко калории са в една порция , вие ще знаете точно колко да се направи за много хора обаче сте готвене за .


3

Погледнете процентите дневна стойност на хранителните елементи в храната на най-дясната страна на етикета . В определен размер на различни хранителни вещества са необходими за поддържане на лицето здрав. Ежедневно процентни стойности показват колко на хранително вещество или витамин е в една порция от елемента храна. Етикет A храна обикновено изброява информация в съответствие с някой , който яде 2000 калории на ден . Тези проценти могат да се променят в зависимост от това колко калории се ядат в един ден .

4

Погледнете колко натрий, холестерол , въглехидрати и общо съдържание на мазнини са в една порция . Тези суми са посочени в грамове или милиграми . Общият мазнината се разбива на различни видове мазнини , включително и наситени мазнини, транс-мазнини , полиненаситените мазнини и мононенаситени мазнини. Разделът включва въглехидрати фибри и захари.

5

Прочетете списъка на съставките , които са в хранителния продукт . Съставките са изброени в низходящ ред, списък на съставката с най-високата сума на първо място. Ако имате някакви алергии към определена храна , този раздел е важно да се вземат под внимание . Ако има съставка, включена , че сте алергични към , той се връща .