Е количеството на Омега -3 в рапично масло Благоприятни

? Освен отнема диета от пълнозърнести храни , зеленчуци и постно протеини , добри мазнини са от съществено значение в една здравословна диета. Омега - 3 мастни киселини се считат добри мазнини и трябва да бъдат включени в храненето си режим . Някои храни и масла , включително масло от канола , съдържат полезни количества омега -3 . Какво е Омега -3 ?

Омега -3 е добър мазнини намерени в мазните риби като сьомга , риба тон и камбала , а в някои от ядки и растителни масла. Според медицинския факултет на Tufts университет, 7-11 грама омега - 3 мастни киселини на седмица са необходими за здравословния си хранителен режим . Вашето тяло не произвежда тези незаменими мастни киселини и трябва да бъде получена чрез храна или добавки.


Какво е рапично масло ?

Рапично масло се произвежда от семената на жълт цветчета рапица завод и е член на семейството на горчица или зеле. Семената , получени от растението се пресоват за получаване на това масло . Малки количества на мононенаситена мазнини и здравословен количество есенциални полиненаситени мазнини са причини това растително масло обикновено се използват за здравословно готвене. Продажба и Наем Ползи

The American Heart асоциация съобщава, че диета с високо съдържание на омега - 3 мастни киселини е полезно в отблъсква сърдечно-съдови заболявания . Една супена лъжица от рапично масло съдържа 1,3 грама омега - 3 мастни киселини. Използвайте това масло като здравословна алтернатива на други растителни масла , когато готвите . Според Университета на Мериленд Медицински център , омега - 3 мастни киселини и помощ в когнитивната функция на мозъка.