Какви храни Добави Bulk към вашата диета

? Храните, които се добавят в насипно състояние към вашата диета ви държат доволни и запълват стомаха Ви бързо . Тези храни са плътни , тежки храни, които съдържат много хранителни вещества и фибри . Трябва да се ядат богати на фибри храни за здравословно храносмилане . Все пак , не забравяйте да пиете много вода. Твърде много насипно състояние , без достатъчно вода може да предизвика запек . Овесена каша

Добави пресни къпини за сутрешното си овесена каша .

Овесена каша е плътна , богата на фибри храна, която може да насити си цяла сутрин дълго. Изберете стомана нарязан овес , а не преработени овесена каша , която е добавена захар . Добавете нотка на канела или сурова мед варени овесени ядки вместо таблица захар. Можете също да опитате органични кафява захар или други природни захари , както добре. Добави любимите си плодове за тази сутрин хранене и вие сте добре да тръгвам.


Пълнозърнеста паста

Вие също може да опитате спанак обогатен макаронени изделия , както добре.

пълнозърнести макаронени изделия е друга храна , която може да добавите насипно състояние към вашата диета . Опитайте с различни видове пълнозърнести макаронени изделия или ориз . Готвя паста с пиле или да направите домашно спагети ястие. Тази храна е много пълнеж , но то също може да причини някои хора да наддават на тегло . Яжте паста пестеливо , ако вие също са загрижени за добавяне на паунда до талията си . Продажба и Наем на Бобовите растения

Бобовите растения също са богати на витамин К и витамини от група В .

Бобовите растения са боб, зеле , нахут, грах и други видове боб. Тези храни са с високо съдържание на фибри, калций , аминокиселини, ензими и витамин A. Парни пресни бобови растения и служат като гарнитура с месо . Добави garbanzo боб с любимата си салата , за да създадете по- насипно състояние.


Банани

Комбинирайте банани и други плодове в миксера да се направи ласкател .

Банани добавите насипно състояние към диетата , защото този плод е много пълнеж . Яжте банан за закуска или закуска на тази храна между храненията . Бананите са богати на фибри , заедно с витамини и минерали като калий, магнезий , витамин B и C витамини. Плодът е дебел и гъсто опаковани, поради което той запълва стомаха бързо. Добави бананови резени да кисело мляко или овесена каша сутрин и направи банан пудинг за десерт .