Течности , които съдържат захар

Тъй като консумацията на твърде много захар е доказано, че има най-различни негативни ефекти върху здравето , това е разумно да се помисли колко захар е в различните течностите, които ние включват в нашата диета . Въпреки че повечето хора са наясно, че безалкохолните напитки са с високо съдържание на захар , съдържанието на захар в някои уж здравословни напитки може да бъде изненада . Безалкохолни напитки

безалкохолни напитки често се гледа като на "лошите момчета ", когато става въпрос за съдържание на захар , и тази репутация е най-вече добре заслужена . Редовната кутия сода (около 1 1/2 чаши ) има еквивалента на 10 чаени лъжички . на захар . Има леки вариации , но тази сума е много последователна между различните марки и различни видове напитки като кока-кола , портокал и липа. A голям фонтан напитка на 7 1/2 чаши съдържа невероятните 52 ч.л. . на захар.


Плодови сокове

плодов сок често се разглежда като здравословна алтернатива на сода, и в някои отношения е то. Плодови сокове съдържат най-малко витамини и минерали, които безалкохолни напитки липсват . По отношение на действителното количество на захар на чаша , плодов сок не е, че много по-различно от сода ; неподсладен портокалов сок съдържа около една и съща маса на захари като редовен безалкохолно на чаша. Въпреки това , плодов сок съдържа естествена комбинация от захари, захароза , глюкоза и фруктоза , докато високо -фруктозен сироп от царевица ( HFCS ) понякога се използва за подслаждане на безалкохолни напитки. Едно проучване в Принстън установено, че HFCS причинени затлъстяването при лабораторни животни , докато другите захари не.