Как да се изчисли процента на RDA
Погледнете опаковката за почти всяка храна, и вие ще видите " Хранителна информация " кутия . Кутията ви каже някои основни информация за хранителната стойност на храната и как тя допринася към вашия RDA или препоръчителната дневна доза . Американската администрация по храните и лекарствата определя ЗРР за някои витамини, минерали и мазнини базирани на здравословна 2000 калории диета. Стой долу ЗРР за мазнини и натрий, и да отговарят или надвишават ЗРР за витамини и други минерали, за да сте здрави , в зависимост от FDA. Научете как да се изчисли процента на RDA да разберем по-добре какво прави здравословна диета. Инструкции1
Отидете до FDA.gov . В полето за търсене в горния десен ъгъл на страницата , въведете фразата " Изчислете Percent стойност за подходящи хранителни вещества " и натиснете "Enter ".
2
Изберете в резултат на което започва така: " Приложение F. " Това е класацията на производителите на храни използват, за да се изчисли дневните стойности , базирани на среден човек . Прочетете диаграмата да се намери общият RDA на хранително вещество , за което искате да се изчисли процента на RDA . Като пример, имайте предвид , че средният човек трябва да консумира 60 милиграма витамин С на ден .
3
Divide от ЗРР в класацията на количеството хранително вещество , което е в храната , за който искате да се изчисли процента на RDA . Например , ако имаше 20 милиграма витамин C , разделете 20 от 60 за да получите 0.33 .
4
Умножете отговора от 10 , за да намерите процентът на ЗРР . В примера, вие ще видите , че храната съдържа 33 процент от препоръчителния дневен прием на витамин C.
Следваща статия:Отрицателното въздействие на мляко върху тялото
Предишен текст на чл:Какво ще стане, ако Допълнете вода бутилки