Как да се поддържа Отслабване След NutriSystem

NutriSystem е интернет - базирана програма, диета , която помага при загуба на тегло чрез предоставяне на пакетирани ястия и да ги превозват до входната врата . Диетата е полезна отправна точка за загуба на тегло и ви помага да се съсредоточи върху това, което ще ви постави в тялото си . Извънреден труд може да се умори от същите пакетирани ястия , или просто не могат да си го позволят . Отивате на разстояние NutriSystem не означава набира обратно на теглото , и изучаването на някои съвети за живота след NutriSystem може да ви помогне да запазите тези килограми далеч и поддържане на загуба на тегло . Инструкции

1

Съсредоточете се върху здрави въглехидрати и да се избегне лошите . A опора на диетата NutriSystem е фокуса си върху яденето на въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Избягвайте консумацията преработени зърна и нишесте , а вместо това да изберат да получите вашите въглехидрати чрез пълнозърнести храни , заедно с плодове и зеленчуци, които съдържат фибри .

2

Не яжте храни с много мазнини , или които са мазна или преработени . Това означава премахване на бързото хранене , или най-малкото да бъдат пазени до самохвалство , което правите веднъж на всеки няколко седмици. NutriSystem ви помага да се погрижат вашата диета за това какво е здравословно и след като програмата е до вас, да не губят фокус и да се върнат в навиците на хранене нездравословни храни . Наем 3

отделни хранения в три хранения на ден с някои закуски между тях. Включи източник на постно протеин с всяко хранене , заедно с някои фибри и важни витамини и минерали чрез пълнозърнести хлябове , плодове и зеленчуци . Например бихте могли да направите цяло пшеница бисквити гарнирани с едно яйце и малко плодове за закуска, пилешка салата със зеленчуци за обяд и постно пържола с някои задушени зеленчуци и кафяв ориз за вечеря .

4

Придържайте със закуски , които съдържат много протеини или фибри , за да ви накара да се чувствате пълен между храненията . Ядки , зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри и протеини , няколко резена постно месо или говеждо пастърма , ниско съдържание на мазнини хумус на пълнозърнест бейгъл или дори малко фъстъчено масло върху пълнозърнест тост са всички добри примери за между хранене закуски.

5

Обърнете внимание , когато сте гладни и пълна. NutriSystem ви помага с правилното част контрол и запазване на Вашия глад в шах , без преяждане . Не яде , когато сте гладни може да намали вашия метаболизъм и ще ви направя да изгаря по-малко калории , по време на хранене , когато сте вече чувстваш пълен е само предприемането на излишни калории.

6

Придържайте се с вода. Пийте вода през целия ден, за да пазят себе си усещане за ситост и хидратирана . Ако обичате сода се поглезите с един няколко пъти на седмица най-много , и ако сте любител на кафе се опита и да преминете към кофеин чай без добавка на захар . Можете да саботира една здравословна диета чрез пиене на захар и въглехидрати напълнена напитки и получаване на допълнителни калории по този начин.

7

Поддържайте рутинно упражнение . NutriSystem насърчава , че вие ​​също установи упражнение с него, така че след вашата NutriSystem план пръчка с каквото упражнение сте използвали , за да го придружи , за да се запази теглото на разстояние .