Как да използваме кисело мляко в Средиземноморската диета Рецепти

средиземноморската диета се основава на типичните храни, от които се ползват хората, които живеят в средиземноморския басейн . Тази диета е богата на фибри, здравословни мазнини , червени вина и цветни плодове и зеленчуци , които са богати на антиоксиданти . Ето как можете да използвате кисело мляко в Средиземноморската диета рецепти. Нещата ще трябва
Sauce :
1 чаша кисело мляко гръцки
1/4 чаша орехи , ситно нарязан и препечен
1 супена лъжица. мед
2 супени лъжици. пресен портокалов сок
1 чаена лъжичка. настъргана кора от портокал
1/4 чаена лъжичка. канела
Основно ястие :
6 сливи
2 ч.л. . рапично масло
Щипка канела
Pinch портокалов кора от лимон , ситно настърган MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Погледнете в Средиземноморската диета пирамида , за да видите , че кисело мляко образува голяма част от тази диета като кисело мляко може да се консумира ежедневно. При готвене често с кисело мляко , държи нейната хранителна информация в ума. 100 г кисело мляко съдържа 4 грама всяка от протеини, мазнини и въглехидрати , с актив от 65 калории.

2

Поставете сос съставки в малка купа и ги размахване заедно . Покрийте със соса и се съхранява в хладилник него, ако не ще бъде да го използвате веднага.


3

Задайте грила на висока. Нарежете сливите на половина и премахване на ямата. Четка отрязаните половини на сливите с масло от рапица , ръми с мед и се поръсва на канела и портокал жар .

4

Поставете сливите върху скарата с отрязаната страна надолу . Grill тях, докато те се превръщат златисто кафяво и се карамелизира леко , обикновено около две минути. Включете сливите отново и продължи печене , докато те се отопляват през целия път , обикновено е друг минути . Поставете три сливи половинки в купа и ги отгоре с няколко супени лъжици от соса . Рецептата прави четири порции .