Как да използваме кисело мляко в Средиземноморската диета

средиземноморската диета се като модел на традиционната диета на хората, живеещи в страни по протежение на Средиземно море. Проучванията показват, че докато хората в този регион консумират относително голямо количество мазнини , те имат по-ниски нива на сърдечно-съдови заболявания . Диетата подчертава естествената непреработени храни, включително и млечни продукти като сирене и кисело мляко. Инструкции

1

Според Mediterranean Diet хранителната пирамида на , кисело мляко е една от храните, които могат да се консумират ежедневно. При избора на кисело мляко , опитайте се за ниски или обезмаслени версии. Също така се уверете , че киселото мляко отговаря на критериите за живи и активни култури, които увеличават своите ползи за здравето.

2

Избягвайте прекалено сладки , предварително смесена плодовете на дъното марки кисело мляко. A пресни плодове салата смесва с кисело мляко е вкусна закуска по всяко време на деня.


3

Използвайте кисело мляко като база за зеленчукова натопи . Смесете кисело мляко с лук или чесън на прах или смут в някои див лук .