Как да се претеглят плюсовете и минусите на Средиземноморската диета
средиземноморската диета се основава на традиционните храни на хората, живеещи в близост до Средиземно море , най-вече в страните от Гърция и Италия. Диетата е богата на здравословни храни, киселини и натурални масла , по-специално маслиново масло , което е основна съставка в много ястия от диетата . В сърцето здравословна диета също включва щедри порции плодове и зеленчуци , както и изобилие от риба и морски дарове. Изследвания са показали, че широкото използване на зехтин е особено полезна за отблъскване сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак . The American Heart Association препоръчва тази диета като изключително здравословна за сърцето и сърдечно-съдовата система . Средиземноморската диета има много ползи за здравето , но тези плюсове трябва да бъдат съпоставени с няколко значими фактори. Инструкциипретегляне на плюсовете и минусите на Средиземно Диета
1
направи задълбочено проучване , преди да решите да се впуснат в средиземноморската диета . Направете списък на плюсовете и минусите да ви помогне да решите дали тази диета е точно за вас. Нахвърлям всички плюсове в една колона , и всички минусите в съседна колона за лесно съотнасяне .
2
Светещи основната полза и основният риск на вашия списък. Основна полза от средиземноморската диета е, че тя е изключително здравословен за сърцето. Изследвания са показали, че строг средиземноморска диета значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и други сърдечно-съдови заболявания . Някои от недостатъците на диетата включва високата цена на храните и трудността на придобиване на традиционните храни , като плодове и зеленчуци , през определени сезони.
3
Внимателно слизат вашия списък , сравнявайки всеки про за всеки кон . Оценяване какви ползи се надявате да спечелите от диетата , и как негативните аспекти могат да засегнат вашата вземане на решения.
4
Определете дали плюсовете надделяват над минусите или обратното. Ако има по-голям брой плюсове или минуси , тя ще ви помогне да се прецени колко трудно или лесно би било за вас да се придържат към тази диета .
5
Опитайте диетата в продължение на най -малко една седмица или два , за да видите дали можете да завършите успешно изискванията . Въпреки това, ако против надхвърлят специалисти , може да искате да разгледа опитва друга диета по-подходящ за вашите нужди.
Следваща статия:Как да изберете вино за Mediterranean Diet
Предишен текст на чл:Как да вземем Seafood за средиземноморската диета
средиземноморската диета
- Как да се яде традиционната средиземноморска Foods
- Как да вземем Seafood за средиземноморската диета
- Как да губят тегло на средиземноморската диета
- Как да вземем Пълнозърнести храни за средиземноморската диета
- Как да се вземат предпазни мерки за средиземноморската диета
- Разбирането Mediterranean Diet
- Основи на средиземноморската диета
- Как да използваме Mediterranean Diet хранителната пирамида на