Mediterranean Diet Информация

Ако се радват на добра риба , добрите зърна , и хубаво вино , а след това тази диета може да бъде чудесен начин за вас да се намали риска от сърдечни заболявания , докато се научим на основните компоненти на здравословното хранене . Средиземноморската диета се слива заедно елементи на приготвяне на храната и културата от страните, които граничат Средиземно море. Не са открити хранителни списъци или рецепти, за да следват, само на няколко диетични насоки, които може да започнете по пътя си към подобряване на здравето . Сърдечно-съдови ползи Здраве

яденето на Средиземноморската диета може да подобри здравето на сърцето си . Според Mayo Clinic , кабинет 2007 г. показва, че мъжете и жените се хранят тази диета намалиха шансовете им от смърт от сърдечно-съдови заболявания , както и някои видове рак. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания ( AHA ) , средиземноморска диета е много подобен на препоръчаната диета за средния американец . Въпреки това, със своето високо съдържание на мазнини, калории , не е сто процента в съответствие с препоръчаните дневни количества от някои храни на AHA се .


Olive Oil

С всички елементите, ниско съдържание на мазнини и без съдържание на мазнини за хранителни стоки рафтове , че е трудно да се повярва , че всички мазнини може да бъде добра за вас. Въпреки това, ограничено количество мазнини сортове моно - и полиненаситени са важни за Средиземноморската диета . Зехтинът е вид на мононенаситени сорта, и да го използвате в подходящи количества може да спомогне за намаляване нивата на холестерола , ако ги използвате вместо транс мазнини . Дръжте под око за " девица " или " екстра върджин " сортове , тъй като те имат най-голяма хранителна полза .