Кухня Съвети за Загубата на мазнини в стомаха

Ние всички знаем , че загубата на мазнини изисква консумират по-малко калории , независимо дали това означава, че изгарянето на калории чрез упражнения или намаляване на приема на калории по време на хранене . Но както се оказва , средиземноморски план за хранене може да помогне не само да отслабнете , но може да намали мазнините в стомаха конкретно, според Magazine превенция . След няколко съвета, кухня може да ви помогне по-лесно включване на моно - наситени мазнини характеристика на Средиземноморската диета в ежедневните си ястия . Изборът

Хранене да губят мазнини в стомаха не означава непременно отказ от ястията , които обичате , той просто изисква смяна на своите фаворити за подобни, но по-здравословни алтернативи. Всеки има нужда от някои мазнини в диетата си , но ако изберете моно - наситени мазнини - например , ядки , семена, авокадо и маслиново масло - Ще стигнеш чувството на ситост , без празните калории . Противно на някои вярвания , не е нужно да никс хляб да се губят мазнини . Просто изберете пълнозърнести храни , като пълнозърнест хляб , пълнозърнест тесто за пица , кафяв ориз , киноа , или царевица. Когато ви се яде месо , да изберат за пуйка или пиле без кожа , риба и случайни постно разфасовки от червено месо . И отиде за ниско съдържание на натрий алтернативи когато това е възможно , тъй като солта задържа вода , което прави стомаха появи дебели .


Методи

Имало едно време , диетолозите са вярвали на всичко, което изготвен в кухнята е трябвало да бъде иронично пара . Докато пара храна е изпитан начин да поддържате храна с ниско съдържание на мазнини , други методи на готвене може да придават повече аромат - и вкусни храни прави по-лесно да се придържате към план за хранене. Например , за пържене зеленчуци като сладки картофи , тиква , цвекло, броколи или моркови ( всички от които са с високо съдържание на антиоксиданти ) с лек ръмеж на маслиново масло , сол , черен пипер и поръсване на сушени билки дава богат , комплексен аромат с много малко калории . Скара оставя месо с обилна , опушен вкус , като същевременно позволява на излишната мазнина , за да се отцеди . Ако сте отегчени от салати , оживяване на вашите зелени чрез смесване на различни салати и ги топинг с пълнеж храни като печени зеленчуци , ядки, сирене фета или козе сирене. По-скоро , отколкото мастна , преработени купен от магазина тоалетка , опитайте ръмеше си груб фураж с малко зехтин и балсамов оцет или мед.