Как да Detox тялото Safely

Detoxing тялото безопасно включва игнориране прищявка детоксикация диети и съмнителни тялото почистващи режими. Тази статия не може да обясни как да се детоксикира тялото си от наркотици, по-скоро той обяснява как безопасно да " изчисти " вашата система чрез диета и упражнения, така че можете да живеете по-здравословен начин на живот. Ето как да детоксикира тялото безопасно : Инструкции

1

Спрете яденето на продукти, които съдържат бяло брашно . Заменете ги с зелени листни зеленчуци , вместо . Броколи има протеин и много ползи за здравето , така че можете да започнете с това, но да не забравяме стотиците други зелени листни зеленчуци, които са изложени на пазара , както добре. Бъдете уморен от детоксикация диети, които не включват зеленчуци и протеини в тях - те често са нездравословен начин на детоксикация на тялото

2

Спрете яденето на захар ( бонбони , бисквити, торти и др.) . Sugar саботира всяка здравословна диета и увеличава възпалението в организма. Захарта също ви прави уморени . Ако се премахнат всички прости захари от вашата диета , вие скоро ще бъдете изумени колко много енергия и спи ще получите .


3

забравяйте да ядете пет малки хранения на ден да бъде . Нездравословни детоксикация диети могат да ви кажат да ядете по-малко всеки ден , но ако искате да се поддържа добър метаболизъм , трябва да се яде пет малки хранения на ден . Това отнема известно привикване , но повярвайте ми , когато замени бяло брашно продукти със зеленчуци и да се спре яденето на прости захари , вие ще искате тази малка здравословно хранене на всеки 3-4 часа . Не забравяйте да ядете източник на протеин при всяко хранене (яйца , месо , ядки и т.н.) , тъй като протеин е едно нещо, което ще ви държи пълен до следващото хранене . Ако мислите, че на вашия номер в трети , една трета ще бъде протеин , една трета зеленчуци , а една трета сложни въглехидрати ( сладки картофи , пълнозърнест див ориз и т.н. ) . Яжте неща, които изглеждат така, сякаш току-що дойде от фермата или областта - на по-естествено е тя, толкова по-здрави е за вас . Ако можете да си позволите органични храни , големи , но това не е необходимо. Ако получите сладко , сложи малко боровинки /ягоди /друг плод в киселото мляко и се поръсва някои препечени бадеми на върха

4

Намерете аеробна дейност, която искате да направите - . Бягане, аеробика, елипсовидна и т.н. . Обикновено трябва да се упражни в продължение на 30-60 минути , 3-5 пъти седмично, за да сте здрави . Упражнението е страхотно тяло прочистване рутинна !

5

Започнете тегло обучение . Ако никога не сте вдигна тежести , вижте връзките ресурсните изброени по-долу , за да ви помогне да сте започнали.

6

Избягвайте стреса. Знам , че това е лесно да се каже отколкото да се направи , но ако можете да се отървете от стреса , тялото ви ще функционира по-добре .

7

Взимайте почивка . Имате нужда от поне 8 часа сън всяка нощ , за да функционира правилно .

8

Пийте много вода. Вода подпомага храносмилането и не съдържа захар . Пиенето на много вода е един от най-добрите техники за почистване на тялото .

9

Спрете цигарите и алкохола. Ако не се пуши и да пие, страхотно!

10

Накрая , за оптимално телесно прочистване , да помнят неща , които използвате или пуснати в тялото си. Запитайте се дали наистина имате нужда да използвате това хапче или крем за лице. Има тон на химикали в изкуствени продукти , които ние трябва да защитим нашите тела от .