Как да се яде Макробиотична Храни

макробиотичната диета е набор от норми на хранене , създадени в Япония и доведени до Америка. Какво се фокусира върху става максималната хранителна стойност от всички храни , които консумирате . Смята се, че макробиотичната диета възстановява имунната система и балансира тялото, и може да помогне на хората да се възстанови от заболяване. Инструкции

1

Привлече в подробно ръководство , за да разберете точно какви храни трябва да се яде , и какви храни трябва да се избягват по време на диетата. Диетичните законите за тази диета са доста строги и да включват различни етапи на въздържане от и след това добавяне на различни храни обратно в диетата си, така че е разумно да се вземе това ръководство с вас да се магазин за хранителни стоки и плана менюта съответно .

2

Вземи доставки. В местния магазин за хранителни стоки или пазар фермер , закупуване пълнозърнести храни хляб и ориз , боб и други леща , зеленчуци и морски зеленчуци. Покупка местно произведени или сезонни пресни храни, за да се осигури максимална хранителна стойност.


3

Премахване на всички млечни продукти, месо (с изключение на някои одобрени видове риба ) , бяло брашно , захар и преработени храни от диетата си .

4

Елиминирайте nightshades . Картофи , домати, патладжан и чушки са всички примери за беладона растения, които не са част от макробиотичната диета. Това се дължи на тяхната висока киселинност , който се счита за извличане на калций от костите . Беладона растения също съдържат тютюн , така че ако сте пушач , трябва да се откажат , преди да започнете тази диета .

5

Яжте по-малки порции риба и някои сурови храни . Повечето от макробиотичната диета се състои от готвена храна . Въпреки това, сурови зеленчуци предлагат хранителни вещества, които най- варени зеленчуци, които не могат да предложат . Варени риба ( писия , морски език, писия и треска ) също е нещо, което може да се консумира в ограничени количества на макробиотичната диета. Дръжте Miso на ръка. A неизменна част от всяко макробиотична диета е много мисо супа.

6

Използвайте висококачествена морска сол и подправки ограничени . Прекалено Spicing храна може да доведе до затруднения при храносмилането, така че използвайте умереност , ако с помощта на подправки в макробиотична готвене и се уверете, че подправките са одобрени за диетата.

7

Подгответе правилно храната в чугун, неръждаема стомана, стъкло или емайл покритие съдове за готвене . Тефлонови или незалепващо тигани и пластмасови съдове се смята, че съдържат токсини , които се прехвърлят към храната . Никога не използвайте микровълнова фурна . Смята се, че от макробиотична практикуващи готвене в микровълнова фурна е деструктивна форма на готвене, намаляване на хранителната стойност на храните .