Как да вземем зърното за макробиотичната диета

макробиотичната диета е разработена около процент система. Пълнозърнестите храни съставляват между 50 и 60 процента от калориите на човек по време на ден, зеленчуци съставляват между 25 и 30 процента от калориите , боб и бобови растения се долива между 5 и 10 на сто от техните калории и мисо супа сметки за около 5 на сто на калории . Ако се опитвате от макробиотичната диета , а след това следвайте тези стъпки, за да намерите най- подходящите видове зърнени храни , за да се хранят . Инструкции

1

запасите на кафяв ориз. Кафявият ориз е много питателна и е цяло зърно. В един-единствен 3.5 унция , обслужващи вие ще получите 23.51 грама въглехидрати , 0.83 гр мазнини и 2,32 грама протеин. Кафяв ориз също е чудесен източник на витамини B1 , B2, B3, B6 и B9 . Тя също така ще ви осигури с 1 процент от дневния си прием на калций и 4% от дневния си прием на желязо.

2

Купи някои ечемик. Ечемикът е друг голям пълнозърнест , че можете да ядете по време на макробиотичната диета . A 3.5 унция порция съдържа 77,7 грама въглехидрати , 0.8 грама захар и 15,6 грама на диетични фибри . Той съдържа също така 20 на сто от дневния си квоти за желязо 21 процента от дневния си прием на магнезий и три процента от дневния си прием на калций. Тя също е чудесен източник на витамини от група В , цинк и калий.


3

Mull над възможността за добавяне просо към вашата диета . Просото е разнообразие от малки семена житни зърна , които включват перла просо, proso просо, лисича опашка просо и пръст просо . Просото е чудесен източник на витамини от група В , калций, желязо , фолиева киселина и протеини. Също така е без глутен , така че е чудесен избор за хора с чувствителни глутен .