Как да се намалят мазнините в диетата си

Намаляване на мазнини в диетата си, не значи, че ще се сблъска с живота на безвкусни суха храна и без мазнини кутии бисквитка във вашите шкафове. Независимо дали имате нужда да отслабнете или просто да отрежете мазнините , следващите стъпки ще ви помогнат да постигнете вашите хранителни цели. Нещата ще трябва
Здраве готварски книги
Зеленчуци
бройлери тигани
Кухненски комплекти
незалепващо спрей за готвене
пуканки Попърс
Растителни параходи MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски>
1

Намаляване или премахване на продукти от животински произход , които са с високо съдържание на мазнини. Това включва червено месо , птиче месо и някои млечни продукти, като пълномаслено мляко , сметана и масло. Ако ви се яде месо , изберете leanest разфасовки на месо, птици и риба на разположение.

2

Проверете здрави готварски книги за вкусни рецепти нови идеи.


3

Увеличете количеството на пресните зеленчуци и плодове в диетата си . Яжте ги сурови , когато е възможно .

4

Променете вашия метод на готвене. Пека , пекат , пара или крада , а не се пържи .

5

Използвайте зеленчуци за готвене спрейове , а не на мазнини или масла , когато готвя.

6

Изберете нискомаслено или обезмаслено алтернативи , когато те са на разположение . Изберете обезмаслено кисело мляко над редовно , например.

7

яде нискомаслено сирене и пият обезмаслено мляко.

8

Отстранете кожата от пиле или пуйка .

9

Намалете количеството на ядки, масла от ядки и маслини , които вие ядете . Всички те са с високо съдържание на мазнини.

10

Снек на пресни плодове , чипс , които са печени , а не пържени , или въздух пуканки .

11

Гледайте етикети. Нискокалорична не винаги означава ниско съдържание на мазнини .