Как да създадете ниско съдържание на мазнини Храна

Проучванията показват, че ниско съдържание на мазнини диети или намаляване на общия прием на мазнини не предпазва от много болести . Добрите мазнини са много важни в здравословен план за хранене. Избягвайте мазнините Трън е от преработени храни и наситени мазнини от месото, това са нездравословни мазнини . Яденето на ниско съдържание на мазнини храна , включително плодове и зеленчуци е идеален . Инструкции

1

Планирайте храненията си за седмица или най-малко два до три дни по-рано. Като храни и съставки на разположение по време на подготовка е половината от битката за запазване на вашата храна с ниско съдържание на мазнини .

2

Не забравяйте да включите пет порции всеки от плодове и зеленчуци, за да си план за хранене всеки ден . Вземи или да проверите онлайн за диаграма на плодове и зеленчуци . Те обикновено включват факти за съдържание на мазнини , както и питателна стойност.


3

Изберете крехко месо и домашни птици и отрежете видими мазнини. Ако вие поставяте вашия месо във фурната , използвайте един багажник и тава да се съхранява на мазнини Разтопени капки далеч от месо и мазнини източване от земята месо след варене .

4

избягва пържене домашни птици и други хранителни продукти . Печене , пържене , печене и печене са по-здрави , по-малко мазнини избор.

5

купи или да направите ниско съдържание на мазнини подправки и маринати . Има много скрити калории и мазнини в тези хранителни продукти .

6

Гледайте размера на месо и пилешки порции. Намаляване на размера на порция не само ще намалите мазнините , но ще доведе до намаляване на холестерола си , както добре.