Как да се измери Body Fat Content

Измерване на мазнините в тялото си може да се направи по няколко начина , с някои техники, които са по- точни и /или скъпи , отколкото други. Важно е , че имате оценка на съдържанието на мазнини , за да бъдат здрави и да получите във форма. Нещата ще трябва
апаратчета кожна гънка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

получите DEXA сканиране на тялото си. Това е най-скъпият , но и най-точен метод за намиране на мазнините в тялото си . Повечето от гражданите нямат достъп до такова устройство , така че това се използва предимно от спортисти . Можете да говорите с вашия лекар, за да се налага този метод се извършва .

2

Вземи тежеше под водата. Това е друг скъп стратегия където теглото си извън водата и че вътре е водата се сравнява . Това е още една процедура, използвана главно за спортисти. Причината е, е оборудването, използвано в този процес е много скъпо да притежават и оперират. Това е малко вероятно , че ще намерите място, което ще направи това на достъпна цена.


3

Вземи измерване на кожна гънка . Това е един от най-практичните начини за някого да провери съдържанието на мазнините в тялото . Тази техника се извършва от специални калибри , че захванете леко определени области на тялото , и може да ви даде малко по -точно разчитане на съдържанието на мазнините в тялото . Можете да имате тези измервания направени в повечето фитнеси . Можете да изберете да закупите челюстите си , но показанията са по-надеждни , когато се извършва от сертифициран инструктор здраве .


Кожна гънка измервания у дома

4

Ако изберете да направите вашите собствени измервания на кожната гънка , започнете , като хванете част от вашата кожа /мазнина с показалеца и палеца и го издърпайте далеч от тялото си . Уверете се, че кожата е вертикална , така че челюстите ще се впишат добре върху него .

5

С другата си ръка , поставете челюстите на съставен кожата , седнал го изравни с останалата част от кожата на това място . Прецизен четене ще бъдат показани на челюстите в рамките на 2-3 секунди . Извършване на измерване най-малко два пъти на всяко място , и да вземе средната , за да намерите най-близкия разчет.

6

Научете най-добрите места за извършване на места кожна гънка . За мъжете , един инч над десния зърното , един инч от дясно на пъпа , а от предната част на бедрото по средата между коляното и бедрото са идеални места. За жените , по средата между рамото и лакътя на гърба на ръката, около 2 сантиметра вдясно от пъпа , и по средата между коляното и бедрото на предната част на бедрото се препоръчват.

7

Общо трите измервания от тялото си . Използвайте общия брой и вашата възраст да намери тялото си съдържание на мазнини на телесния състав диаграма ( вж. ресурси по-долу) .