За Диетите Зърнени

Хранене зърнени култури за закуска и след това отново или на обяд или вечеря може да започнете по пътя си към здравословна загуба на тегло, но зърното трябва да бъде с ниско съдържание на захар и калории , за да работи . Пълнозърнестите храни и зърнени култури , богати на фибри , като гроздови Ядки и трици люспи са особено добри възможности , и Келог е изградила цяла диета план около Special K. Експерт Insight

Няма нищо магическо в зърнени култури. Причината тази диета работи е, че такава храна има само 400 или 500 калории, много по-малко от това, което хората обикновено ядат . Със средния американец редовно консумиращи над 2500 или повече калории на ден , това е лесно да се разбере защо тази диета може да бъде успешна , докато човек е разумен за калориен прием на трето ежедневно хранене.

A проучване на 100 мъже и жени с наднормено тегло , провеждани от Purdue University в Лафайет , Индиана , са установили, че тези, които ядат един вид зърнени култури сервиране с две трети чаша обезмаслено мляко и парче плод за закуска и друга храна загубили значително по-голяма тежест , отколкото онези, които не го направих.


Potential

диетата не е бързо решение - тя трябва да доведе до загуба на тегло от около половин килограм или два на седмица. Вие ще трябва да наистина като зърнени култури да се придържаме към това един , тъй като резултатите не са драматични , но бавна загуба на тегло е по-здравословен в никакъв случай , а теглото е по-лесно да се държи на разстояние.


<Бразилски> Видове
видео

Special K Challenge The Келог е добре известна диета , но тя със сигурност не е единствената зърнена култура можете ефективно да използвате - и Special K е по-ниско в фибри, отколкото някои други зърнени култури. Просто се уверете, че това, което ядеш е с ниско съдържание на калории, така че можете да имате приличен размер порция . Low - захарни зърнени култури очевидно са по-здрави от зърнени култури е високо- въглехидратната диета или иначе. Бран люспи, гроздова Ядки , общо, и пщеница някои търговски зърнени култури , които отговарят на сметката добре. Може да не го очаквам, но Lucky Charms е с ниско съдържание на калории , както добре. Е.

За повече естествени и органични марки , проверка на зърнените култури от Каши , който предлага няколко нискокалорични аромати. Path Nature и Nature Promise са също добри залози .

Мюсли се пълнее , но има тенденция да бъде с високо съдържание на калории, така че да планирате вашата обслужващи размер съответно . Наем Съображенията в

Неограничен плодове и зеленчуци са разрешени при зърнени диети , така че се уверете , че имате много от тях на ръка, за да похапвате . Ако ви свършат , ще бъде по- изкушени да вземете нещо, което не се вписва в диетата. Това е една страхотна идея за намаляване на някои пресни зеленчуци преди време, и да ги съхранявате в хладилника, готови да вземете , когато пожелаете . Наем Ползи

Диетата включва зърнени култури минимално време за подготовка , различна от малко кълцане на плодове и зеленчуци. Има още няма обширни рецепти, за да следват , без сложни микс - и мач храни, и няма големи списъци с правила. Просто нискокалорични храни на зърнена с обезмаслено мляко два пъти на ден.

Когато добавите пресни плодове, че е особено трудно да си намерят друга закуска с този много фибри и хранителна стойност за толкова малко калории.

<Бразилски>