Как да има здравословна диета. Low Fat Diet Plan

Искаш ли една здравословна диета ? Имате ли нужда от ниско съдържание на мазнини диета план ? Това е начина, по който могат да се хранят здравословно, с ниско съдържание на мазнини диета. Инструкции

1

Здравословната диета трябва да включва ниско съдържание на мазнини диета план . Всички мазнини не е лошо. В интерес на истината нашите тела се нуждаят от мазнини, за да функционира по най-добрия . Някои мазнини е добре за нас и други нуждаещи се мазнини, за да се избягва на всяка цена. Чрез избягване на лош мазнини и намаляване на потреблението на други мазнини развиете здравословна диета план .

2

Избягвайте всички транс-мазнини . Транс мазнините е процес, използван , за да се удължи живота на много преработени храни. Когато четете на опаковката може да се каже, по-специално транс-мазнини или може да забележите, хидрогенирани или частично хидрогенирани масла в съставките . Избягвайте тези на всяка цена , тъй като те са вредни за вашето сърце здравословна диета и увеличаване на "лошия" холестерол . Не е храненето на ползите и риска от сърдечно-съдови заболявания , рак, диабет и затлъстяване са значително увеличен.


3

Limit Наситени мазнини. Червено месо , мазни меса като салам , млечни продукти като сметана и масло , и по-дебели растителни масла като кокосово , палмово , и ядки са източник на наситени мазнини. Вашият консумация на наситени мазнини трябва да се ограничи до по-малко от 10% от вашата диета.

4

яде ненаситени мазнини. Това би в включвайки двете поли ненаситени и мононенаситени мазнини. Здравословната диета включва редовна консумация на " добри мазнини " от рапица и маслинови масла и повечето ядки , както и риба и avacadoes .

5

пресни плодове , сурови зеленчуци , семена , ядки, боб и пълнозърнести храни всички правят сърцето здравословна диета. Ако създадете ниско съдържание на мазнини диета план от 60 до 70 % от тези групи ще се намалят рисковете от най-разпространените болести и да губят тегло . Яжте здрави и живеят по -дълго с ниско съдържание на мазнини диета .