Зеленчукова супа Диета

диета зеленчукова супа е разработена за тези, които имат проблеми вследствие на други планове за отслабване . На този план участниците нямат право да ядат зеленчукова супа , колкото биха искали . Супата прави приличен нискокалорични пълнител, но самият план не е достатъчно съществена , за да бъде последван в дългосрочен план , без да потенциални рискове за здравето. Тя , обаче, е ефективна диета за тези, които търсят да падне с няколко килограма преди началото на дългосрочен план за здравословно хранене. Планът

диета зеленчукова супа е план за отслабване , който е бил предназначен за краткосрочна употреба . Едноседмичният диета се основава на порциите -контролирани, ниско съдържание на мазнини храна и подхранващ зеленчукова супа . Супа части не се измерват или ограничени , така че диета могат да запазят глад в залива , като ядете като голяма част от нея , тъй като те харесва. A голям пот от основния супата се приготвя вечерта преди началото на диетата. Всеки ден , основната супата се променя по някакъв начин да се пазят диета стане скучно. Всяко хранене съдържа 300 до 400 калории, за ежедневно общо 1200 калории средно. Като бонус за добро поведение , два пъти седмично диета се насърчават да изберат 100 калории снек по техен избор. Освен това, на диета е позволено да имат целина пръчки , ленти от чушка , краставица клинове или морков пръчки всеки път, когато почувствате нужда .


Супата

Оригиналният супата рецепта прави 28 чаши основна зеленчукова супа . Започнете с нанасяне на покритие върху голям запас гърне или супа кана с незалепващо спрей за готвене . Добавя се 1 килограм нарязани моркови, четири обелени и нарязани лук, нарязани пет стръка целина , 1 килограм нарязани гъби , три нарязани чушки и 2 супени лъжици мляно чесън. Кук над средните топлина , като се разбърква често за около 10 минути. След това се добавят 48 грама задържана консервирани нарязани на кубчета домати , 1 килограм настърган зелено зеле 1 килограм пресни зелен фасул , 64 грама пилешки бульон , и 2 литра вода. Подправете на вкус със сол и черен пипер , след което донесе супата да заври . Намалете огъня и покриване на супата. Оставя се да ври на тих огън за 10 минути, след това се добавят 12 грама бейби спанак и 1 килограм нарязаните тиквички . Покрийте и оставете да къкри още 10 минути . Персонализирайте зеленчуците в рецептата , оставяйки навън нищо не ви е грижа за и добавяне на тези, които предпочитате , с изключение на картофи , боб , царевица, авокадо или грах . Продажба и Наем Вариации <Бразилски >

След като супата е направен, могат да се съхраняват в хладилник за останалата част от седмицата. За да промените основната рецепта , мярка 2 чаши в средносрочен тенджера, след което се разбърква при до 1 чаша на всеки от следните неща : ½ чаша cannellini фасул , ½ чаша черен боб , ½ чаша боб , ½ чаша варени макаронени изделия , три унции обезкостено , без кожа пилешки гърди , ¼ чаша царевица, 4 унции без кожа рибни филета , ¼ чаша салса, 4 унции на земята пуешки гърди или две унции пуйка салам . Нагоре с 2 супени лъжици настърган кашкавал , смачкани тортила чипс , или намалено съдържание на мазнини заквасена сметана и подправете с босилек , чили на прах , кориандър , копър, червен пипер или някоя от любимите си билки. Например , грима супа Югозападна стил , може да комбинирате земята Турция , която е била покафенеят и изцедени с черен боб , се разпадна тортила чипс , нарязан магданоз и щипка кимион .