Low Carb & усилвател ; Ниско съдържание на мазнини диета

Яденето на ниско съдържание на въглехидрати , ниско съдържание на мазнини диета е ефективен начин да отслабнете и да управлявате нежелано развитие на мазнини. Яденето на ниско - въглехидратна диета в дългосрочен план не се счита за здравословна диета начин на живот. А ниско съдържание на въглехидрати , ниско съдържание на мазнини диета , от друга страна се смята, че имат големи ползи за здравето и загуба на тегло. Ниско съдържание на въглехидрати диети са склонни да се напълни с много месни продукти и високо протеинови храни, което го прави лесен за да отслабнете и изграждане на мускули . Яжте повече фибри

<р > A ниско съдържание на въглехидрати , ниско съдържание на мазнини диета трябва да бъде допълнено с високо съдържание на фибри храни или във формата на хапче . Всеки грам от диетични фибри премахва един грам въглехидрати във всяко хранене. Например, ако ви се яде цяло мексиканска царевична питка зърно , че разполага с 24 г въглехидрати и 12 г фибри, нетните въглехидратите преброени е само на 12 грам. Включвайки влакно в ниско - въглехидратна диета също ще ви помогне да се поддържа правилното храносмилане . Без достатъчно фибри в диетата , храносмилателния тракт, може да получите претоварени, и завърши с запек. Високите храни влакна обикновено са с ниско съдържание на мазнини естествено , както добре. Колкото по влакното , толкова по-малко въглехидрати , придобити от тялото. Яденето на фибри също ви дава повече възможности на хранителните продукти. Вместо да се яде предимно млечни и месни продукти , едно лице може да проучи и други варианти на хранителните продукти в категорията хляб като пълнозърнести минало , сандвич хляб и сладкиши обикновено не насърчавани от ниско - въглехидратните диети .


Яжте Lean месо и нискомаслени млечни

<р > постно месо е много високо съдържание на протеини и не съдържа никакви въглехидрати и е с ниско съдържание на мазнини. Някои добри идеи са пуешки бекон , крехко пилешко филе и постно говеждо месо. Покупка ниско съдържание на мазнини млечни продукти, за да се намали количеството на мазнини погълнат , но имайте в предвид, че нискомаслени млечни продукти обикновено са по-високи на въглехидрати . Бъдете предпазливи на всяка добавена захар в млечните продукти, особено в кисело мляко и крем сирена . Захарта е на въглехидрати , така че трябва да се избягва на всяка цена . Постно месо и високо съдържание на мазнини млечни продукти ще ви осигури най- веществото с най-малко броят на въглехидрати .



Гранични Плодове и Vegtables

<р > Въпреки, че плодовете и зеленчуците са най-добрата храна за вашето здраве , те са склонни да се класира доста високо съдържание на въглехидрати , така че за това как някога дълго сте на диета , да ги избегне , освен в малки количества. Някои зеленчуци дават по-малко въглехидрати , като зеле , зелени , гъби и много други. Това може да се използва умерено , но не трябва да се яде в излишък. Плодов сок трябва да се избягва всичко заедно.