Protein Muscle Building Диета

Използването на високо протеинова диета е популярен сред щангисти и професионални спортисти. Способността да поправите мускули след досадните тренировки е това, което прави протеин ензими ключа в максимизиране на тренировки и изграждането на мускулите . Прием на правилните видове протеини и в точния момент преди и след тренировка ще помогне за изграждане на големи мускули по-бързо. Общото правило на високо протеинови диети

< р > високобелтъчни мускул изграждане диети могат да ви помогнат да получите феноменални резултати в кратък период от време . Тъй като концепцията за начин на живот, диета с ниско съдържание на въглехидрати , високо съдържание на протеини , ниско - въглехидратни диети започна да се използват от всеки от наднормено тегло татковци на спортисти от световна класа . Високо - протеиновите диети са се превърнали в съществена част от схема всеки сериозен културист . Правилото на палеца за високо протеинови диети е, че трябва да се яде около 1 грам протеин на килограм телесно тегло. Така че един паунд мъж 200 трябва да яде 200 грама протеин на ден, за да се максимизира изграждане на мускулите . Някои щангисти отиват толкова високи, колкото отнема 2 грама протеин на килограм телесно тегло


Високо протеинови храни

< р > Примери за високо протеинови храни са : . Пилешки гърди , постно червено месо , постно свинско месо , яйца , риба, мляко ( обезмаслено ) , пуешки гърди , извара ( най-ниската възможна мазнини) и протеин на прах и протеинови барове. Протеинът е от съществено значение за изграждането на мускулите , както ремонти ензимните разбити мускулната тъкан след тренировка . Изследвания са установили, че няма друг ензим може да поправи мускул начин , че протеин може да яде точното количество на протеин преди и след тренировка е от ключово значение . Друга полза да живее на диета, начин на живот, високо съдържание на протеини е най-високо протеинови храни се състоят от много малко наситени мазнини. Наситените мазнини е № 1 враг диетолозите , така и диетолози .