Високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати Насоки Диета

Диетите , които са с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на въглехидрати, които се използват от хора, които искат да изградят чиста мускулна тъкан. Този тип диета е популяризирана от търговския успех на Аткинс Диета , South Beach Diet и други програми за отслабване , които използват тази теория . Здрави протеини от постни меса и млечни продукти помагат на организма в производството на чиста мускулна тъкан, което увеличава метаболизма и помагала за по-нататъшно намаляване на теглото. В началото

<р > Low - въглехидратни диети обикновено започват с индукционна фаза, в която зависимостта от въглехидрати е счупен. По време на тази фаза , някои или всички прием на въглехидрати е силно намалена или , в някои случаи , забранени изцяло .
<Р > В диетата на Аткинс , въглехидрати прием , дори и тези от плодове и зеленчуци , е ограничен. С диети , като South Beach Diet на правилата позволяват повече прием , докато все още не обръщат внимание на прости въглехидрати и захари . Сега акцентът трябва да бъде върху увеличи приемът на зелени зеленчуци и постни меса и счупване на навика за достигане на захарта. :
Отслабване

След фазата на индукция , диета ще видите загубата на най-драматичното тегло. По време на тази фаза , най- ниско съдържание на въглехидрати , високо протеинови диети, ще се фокусира върху стабилна загуба на тегло от 1-2 кг. на седмица . В зависимост от диетата, се добавят различни количества въглехидрати обратно към плановете за хранене.
<Р > Във всички случаи , това са сложни въглехидрати , които се нуждаят от енергия, за да се съборят и да имат по-малко влияние върху кръвната захар . Браун и див ориз , пълнозърнести храни и богати на фибри храни намерят своя път в диетата в този момент. Рафинирана захар и брашно са изключени от менюто и заменени с алтернативи с по-висока влакна. Плодове и зеленчуци с високо естествени захари и бавно ще се появят отново в менюто. Постно месо и протеин, все още са в светлината на прожекторите , но трябва да се вземат мерки за балансиране на този прием , тъй като те могат да доведат до натрупване на мазнини.
<Р > Тази фаза на диетата отнема балансиране. Загуба на тегло ще се случи по различен начин за всеки Дитер , и добавяне на прекалено много сложни въглехидрати или естествени захари в диетата ще се забави загубата на тегло. Ако Дитер находки, загуба на тегло в застой , менюта , предназначени по-близки до тези от въвеждащата фаза ще помогне.