Нисковъглехидратни диети

Един от най-популярните диетични планове в САЩ през цялата 1990-те и началото на 2000 г. , ниско - въглехидратни диети претендират да помогне на диета да губят тегло и подобряване на тяхното здраве чрез замяна на високи въглехидрати храни като хляб и тестени изделия с протеини и мазнини , като месо . Известни ниско съдържание на въглехидрати диети включват диетата Zone, Protein Силата и диетата Аткинс . Въпреки че много хора свидетелстват за загуба на тегло на режим с ниско съдържание на въглехидрати , ефикасността и въздействието върху здравето на тези диети в дългосрочен план остава спорна. Наука Зад Диета

<р > Целта за ограничаване на калории е да се предизвика състояние на кетоза в организма , където тя по същество изгаря собствените си мазнини за гориво . Въглехидрати обикновено осигуряват горивото , която позволява на сърцето, мозъка и органите да функционират . Чрез ограничаване на тези въглехидрати и предизвикване на състояние на кетоза, те теоретично ще се чувстват по-малко склонни да се хранят и мастните депа се превръщат в гориво , който работи тялото ви. :
Хранителни Препоръки

<р > Ниско съдържание на въглехидрати диети ограничават приема на въглехидрати до 20 до 60 грама на ден , според Американската академия на семейните лекари . Очаквайте да ядете големи количества месо, някои без скорбяла зеленчуци , птици, риба , яйца и някои млечни продукти. Някои планове правят позволи на диета , за да ядат пълнозърнести храни и плодове , но много от тях се изключат храни, плодове , хляб , ориз, макаронени изделия , боб, зеленчуци, съдържащи скорбяла като царевица или картофи и сладкиши.