Ниско съдържание на въглехидрати храни за загуба на телесни мазнини

Ниско съдържание на въглехидрати диети са изтъквани като бърз и лесен метод за отслабване, който ви позволява да се яде много от храната, която обикновено може да се ползват и все още се губят тегло. Те не ограничават калории или мазнини, но те ​​силно разчитат на храни, които имат много ниски или никакви въглехидрати, които да предизвикват загуба на мазнини. Защото ниско въглехидратните диети са ограничителни за някои групи храни , се консултирайте с лекар преди началото на програмата. Месото

<р > Храните, които ще ви помогнат да губят телесните мазнини на ниско - въглехидратна диета включват риба , пържола , пилешко , свинско, и други меса. Месото обикновено не съдържат въглехидрати и често се ядат в неограничени количества на ниско - въглехидратните диети . Въглехидрати , съгласно mayoclinic.com , се смята, че за повишаване на захар и инсулин в кръвта , което допринася за липса на изгарянето на мазнините . Идеята зад ниско съдържание на въглехидрати диета е , че липсата на въглехидрати ще намали кръвната захар и инсулина в организма и да бъдат принудени да използват мазнините за енергия, като по този начин изгарянето на мастните депа . Яжте голямо разнообразие от крехко месо сутрин, обед и вечер, за да се насърчи загуба на мазнини.


Яйца

<р > Яйцата са идеалната храна на ниско - въглехидратна диета. Те не съдържат въглехидрати и могат да се ядат в неограничени количества. Според atkins.com , когато ядете по-малко въглехидрати , те вече не служи като източник на енергия и тялото ви трябва да гори мазнини за енергия. Ограничете яйчни жълтъци за защита на нивата на сърцето и холестерола. Смесете един жълтък за всеки три яйца , ако се консумират четири или повече яйца дневно. Яйцата могат да бъдат приготвени бъркани , на очи , пържени, над - лесно, варена или в омлет . Продажба и Наем на зеленчуци

<р > Зеленчуци обикновено се ядат в по-малки количества на ниско съдържание на въглехидрати диета , защото те имат някои съдържание на въглехидрати . Според atkins.com , за да може тялото да отидат в липолизата ( изгаряне на мазнини режим) , и да започне да изгаря мазнините , въглехидратите трябва да бъдат ограничени до по-малко от 20 г до 30гр дневно. Повечето ниско - въглехидратни диети започват с много малко зеленчуци и постепенно да ги въведат в диетата след първите няколко седмици . За една чаша на ден от маруля , домати, броколи, карфиол и повечето други зеленчуци може да се консумира .