Как да Следвайте гликемичен индекс диета ( GI Diet )

Искате ли да отслабнете с гликемичен индекс диета ? Гликемичен индекс диета също познат като & quot ; GI диета & quot ; или & quot ; нисък гликемичен диета & quot ; е начин на класиране храни според това колко много, че определена храна повишава нивата на кръвната захар. Гликемичен индекс диета план е чудесен начин да получат знания по дългосрочните рискове за здравето, свързани с определени храни . Ето няколко съвета за това как да се следват гликемичен индекс диета plan.Things ви е нужно
Food
гликемичен индекс за обикновени храни диаграма

Показване повече инструкции

1 < р > Запознайте се с гликемичен индекс. The GI нарежда храни на базата на това колко те повишават или намаляват нивата на кръвната захар. Диетата изисква от вас да се ядат храни с ниски нива на глюкоза, за да помогне за балансиране на нивото на кръвната захар . За повече информация, аз препоръчвам да пробвате WEB MD за пълен задълбочено описание на гликемичен индекс диета.

2 < р > Получаване на копие на гликемичния индекс. Въпреки че повечето гликемичен индекс е да варира , основните & quot ; gylcemic индекс и въглехидрати броене за обикновени храни & quot ; лесно може да се намери във всяка търсачка и цени на някои от най- често се срещат домакински храни.


3 < р > Изберете храни с нисък гликемичен индекс , за да се готви с . Има също така много гликемичен рецепти там, за да направи по-лесно за готвене .

4 < р > изхвърли всичко от храните в дома си с висок гликемичен индекс рейтинги . Всичко, което е над 70 ( торти , бонбони , захар) , следва да бъдат премахнати от изкушението. Не забравяйте, че ключът към успешната диета е последователност.