Отслабване Чрез намаляване на въглехидрати

Ниско въглехидратни диети са станали много популярни през последните години. Винаги е имало спорове около тези диети , но ако ядат здравословна диета, която ограничава определени видове въглехидрати , можете да отслабнете ефективно. Този вид диета може да бъде здравословно за сърцето си , както добре. Преработените въглехидрати

<р > В миналото , ниско - въглехидратни диети не са специално за вида на въглехидратите , които са били елиминирани. Хората могат да ядат високо съдържание на мазнини и протеини храни, толкова дълго, колкото те останаха далеч от високи нива на въглехидрати . Здравни проблеми, свързани с тези диети са станали бързо очевидни , тъй като повече е научил за това как тялото реагира на прекомерни количества протеин .
<Р > Хората се губят тегло на тези мастни диети , но някои промени трябва да бъдат направени в типовете и количества протеини, които се консумират . Мазнините са необходими за здравословния начин на хранене , но трябва да се прави разлика между здравословни мазнини като зехтин и рибено масло, и мазнината, която се съдържа в червеното месо .
<Р > Истинският проблем с въглехидрати е с тези въглехидрати , които се обработват и да причини на кръвната захар на острието над нормалните нива . Бяло брашно , преработени храни и захари са видовете на въглехидрати трябва да се премахне , за ниско - въглехидратна диета за отслабване.


Здрави Въглехидрати

<р > В една здравословна диета , трябва да консумират въглехидрати за енергия. Зеленчуци и плодове съдържат въглехидрати , които са здравословни за загуба на тегло. Използвайте гликемичен индекс да се определи кои въглехидрати могат да окажат неблагоприятно въздействие върху нивата на глюкозата . Гликемичен индекс е класация , която определя числена стойност на различните храни , които ядем . Храните, които се класират ниско на индекса имат по-слабо въздействие върху нивата на глюкозата.
<Р > Диети , които ограничават въглехидратите причиняват бърза загуба на тегло, но теглото бързо се връща , когато започнат да се хранят въглехидрати отново. Това е далеч по-добре да се яде на диета въз основа на гликемичния индекс , отколкото да елиминира въглехидрати напълно.
<Р > Балансирано хранене е ключът към здравословна загуба на тегло. Теглото не може да излезе по-бързо, както го прави с въглехидратна диета с ограничен прием , но загубата е по-вероятно да бъдат постоянни.