Насоки Не въглехидрати диета

Въглехидратите са един от трите градивни елементи на храните; другите две са протеини и мастни киселини . А не - въглехидратна диета означава, че можете да изберете само храни от последните две групи . Разберете кои храни са групирани във всеки клас , така че можете да ядете , че няма съдържание на въглехидрати диета. Въглехидрати

<р > В стартиране на не - въглехидратна диета , се елиминират първо нишесте. Всичко, с амарант , ечемик , макаронени изделия , царевица, кус-кус, ленено семе , просо , овес , картофи, киноа , ръж, лимец, или пшеница е извън граници . Тези храни съдържат въглехидрати. Плодът съдържа захар, което е въглехидрат , така че всички плодове са извън граници , както добре. Това включва домати. Фасул , докато на протеини, също са въглехидрати също и по този начин трябва да се избягва .


Протеини

<р > Всички протеини са разрешени и , в действителност, трябва да се яде по-голямо обем, за да запази енергията си . Храни като яйца ( приготвени по какъвто и начин да подхожда на вашия вкус) , телешко , пилешко , свинско, риба и морски дарове, тофу , темпе и са прекрасни възможности за избор. Продажба и Наем на зеленчуци
<Бразилски > <р > важно е да се ядат много зеленчуци , докато са на не по - въглехидратна диета , тъй като това група храни осигурява много жизнено важни минерали. Много разновидности на маруля ( салата , Бостън, Биб , айсберг , рукола , Конфедерация къдраво , спанак ) могат да бъдат намерени в магазина за хранителни стоки . Освен това, зеленчуци извън зелените листни вида са страхотни допълнения към репертоар храна : . Аспержи, артишок , броколи , моркови, карфиол , целина , краставици, патладжани, праз лук , чушки , лук, морски водорасли , тикви и тиквички
<Бразилски>
Fats

<р > Ти със сигурност е позволено да се яде мазнини върху не - въглехидратна диета . Първият вид на мазнини е много важно . Това е мляко и млечни продукти . Dairy има много протеин в него, също , така че в отличен хранителен избор. Сирене , мляко и заквасена сметана са добър избор . Други видове добри мазнини са авокадото , смачкани конопено семе или масло конопено семе , зехтин и кокосово масло.
<Р > Ядките са крайния източник на калории , че няма съдържание на въглехидрати диета. Те са от съществено значение за подпомагане на поддържане на лицето пълен. Орехи, macadamias , орехи и бадеми са добър избор . Въпреки че технически бобово растение , фъстъци също са добър избор . Ядките са добри като снек храна и могат да бъдат закупени в масла като разпространение на целина или маруля тайна .
Продажба и Наем