Как да се измери въглехидрати в храните
Най-добрият начин да се контролира броят на въглехидратите , които консумирате , е да бъдат наясно с тяхното присъствие в диетата си . Докато храненето етикети са полезни , не знаят как да ги прочетете и да са наясно с маркетингови тактики ще ви помогне да се измери по-точно количеството на въглехидратите в храната . ИнструкцииИзмерване на въглехидрати в предварително опаковани храни
1 <р > Проверка обслужващи размер на етикета на хранене. Цялата информация, хранене, като въглехидратни обвинения , се основава на размера на порция за тази храна. Може да има повече от една служба в пакет с храна , за да се обърне внимание на обслужващи размер и , ако е необходимо , да се използва скала за измерване на порции.
2 <р > Забележка броят на въглехидрати , брой влакна и брой захарен алкохол , ако е приложимо , на етикета на хранене.
3 <р > за да се определи "ефективни въглехидрати , " Това означава, въглехидрати , че тялото ви признава и поглъща като въглехидрати , се изважда от влакното и захарта алкохол грам от броя на въглехидрати.
Измерване въглехидрати значение в неопакованите храни,
4 <р > Намерете надежден източник на информация за хранителната стойност на храната. Книгата , " Корин T. Нетцер е Complete Book на хранителни Counts " е лесно достъпна в повечето книжарници . Има няколко онлайн източници на информация за хранителната стойност : NutritionData.com оферти предлага изчерпателна информация за хранителната стойност на базата на САЩ отдел на данни Земеделие
5 <р > Използвайте данните за храненето , за да се определи размера на порциите преди да се провери въглехидрати обвинения . . Това е добра идея да се претегля храна по десетобалната система да се уверите, че сте измерили от порции правилно.
6 <р > За да се определи " ефективни въглехидрати ", т.е. , въглехидрати , че тялото ви разпознава и поглъща въглехидрати, изважда грама на влакна от преброяването на въглехидрати.
Следваща статия:C.H.A. Диета
Предишен текст на чл:Как да отслабвам С Protein & усилвател ; Желатинът
Ниско съдържание на въглехидрати диети
- Fish & усилвател ; Пиле Диета
- Как да граф Въглехидрати да отслабвам
- Как да се предпазим Carb Тегления
- Храни с най-ниския размер на въглехидрати
- Как да се съчетаят Low & усилвател ; Бавните въглехидрати
- Какви са добри ниско съдържание на въглехидрати Закуски
- Какво се считат за добри въглехидрати
- Как да Следвайте гликемичен индекс диета ( GI Diet )