Не Carb Не Sweets Диета

Ниско въглехидратни диети като Аткинс , Kimkins , South Beach и Rosedale обещават загуба на тегло не чрез пряка редукция на калории, но чрез намаляване на въглехидратите. Въглехидрати , в съответствие с тези планове диета , го правят трудно за организма да елиминира натрупаните мазнини . Освен това, високо - въглехидратната диета може да ви оставя уязвими за шпайкове на кръвната захар и катастрофи , които причиняват глад , гуляи , и в крайна сметка увеличаване на теглото. Основи

<р > За да успеем на ниско - въглехидратната диета , вие вероятно ще трябва да се промени вашата представа за това какво представлява хранене. Дайте си време, за да направи прехода ( и да замени flour- и захарни - базирани храни, които вероятно ще се редят килер и хладилник) . Уверете се, за да добавите нови храни към вашата диета , така че не сте само себе си лишава от стари любими и се опитва да се задоволява с това, което е останало . Ако сте били с ниско съдържание на мазнини диета за известно време , да намерите няколко дресинги сте били сами се отричат ​​и да направи една пържола , пилешки гърди на скара или тофу салата. Опитайте топене на сирене върху позволено зеленчуци. Експериментирайте с сосове можете да се изсипва върху зеленчуци, тофу или месо , като peanut- или орехови базирани превръзки популярни в някои азиатски и африкански кухни. Бъдете внимателни при избора на зеленчуци; някои ниски въглехидрати диети са по- ограничителни , отколкото други , но обикновено високо съдържание на фибри , ниско съдържание на захар зеленчуци са наред .


Смените

<р > Различни ниско съдържание на въглехидрати диети се различават по тежестта на ограничението , но независимо от това кой от тези диети , които сте избрали , ще трябва да се намерят алтернативи на широко - достъпен вид скоби , като например макаронени изделия , хляб , ориз , картофи, захар и плодове. Много ниско - въглехидратни хляб, питки , сладолед и други сладки вече са на пазара. Да не се даде възможност за тези , запознати фаворити да ви предпази от вземане на по-креативни замествания . Опитайте sauted алабаш вместо пържени картофи , печени репи вместо печени картофи и пюре от карфиол или репи вместо картофено пюре . В настроение за ориз или кус-кус с това агнешко къри или леща яхния ? Опитайте пулсиращи суров карфиол във вашия робот , докато достигне желаната консистенция . Можете дори да включите средни или големи тиквички в купчина на юфка от него минава през една спирала резачка , след осоляване и източване .