Лесни високо съдържание на протеини Храна

Увеличение в потреблението протеин увеличава консумацията на аминокиселини, които функционират за подпомагане на организма при отглеждането на косата , мускулите и меките тъкани. Поради тази причина , занимаващи се с бодибилдинг и спортисти са типичните потребители на високо протеинови храни, но тази група се разширява , за да включва тези, които са ограничаване на въглехидратите за загуба на тегло. Ако ви се иска да направи такава промяна в диетата си, заведения и ресторанти може да бъде трудно , особено за бързо хранене. Лесни ястия, приготвени у дома ще ви помогнат да се придържате към диетата си, без да се добавят прекалено много затруднения в ежедневието си . Основно ястие

<р > Повечето основни ястия , богати на протеини ще бъдат месо , риба или боб основа, тъй като тези храни имат най-високо съдържание на протеини. Скара говеждо месо или пиле осигурява прост и бърз алтернатива на по-подробни храна . Можете да се пекат или печено месо на скара риба във фурната, обикновено за по-малко от 20 минути , с минимална подготовка. Яйцата също са много бързи , за да се готви на печката отгоре и са много разнообразни . Можете да подобрите омлети с чушки , бекон или шунка, гъби и разнообразие от зеленчуци и сирена. Консерви риба тон или пиле е лесно да се транспортира за хранене извън дома .


Sides

<р > Не само боб помагат при вземането на основно ястие високо съдържание на протеини , те са достатъчно гъвкава, за да се използва в странични ястия , както добре. Броят на наличните опции за боб , заедно с простотата на подправки, прави боб важен за високо съдържание на протеини кухнята . Включени в семейството на боб са соя, черен боб и щурцове , които са с високо съдържание на протеини и фибри . Много от тези опции идват предварително сварени в кутии , което ги прави готвене толкова просто, колкото с помощта на микровълновата . Няколко зеленчуци имат повишени нива на протеин , включително аспержи , броколи и брюкселско зеле, всички от които можете да се вари бързо в горната част на печката. Можете да включите и някои пълнозърнести храни в категорията за високо съдържание на протеини и ги ядат в умерени количества , като част от високо - протеинова диета . Киноа , амарант , лимец и са бързо и лесно да се готви и може да замени рафинирани зърнени храни в диетата си .

Следваща статия:

Предишен текст на чл: