The Body Екология Диета

The Body Екология диета , проектирана от диетолог Дона Гейтс, обещава подобрена жизненост, настроение и имунитет. Диетата се основава на две помещения. Първо, здрава храносмилателна система е необходимо за здрава имунна , ендокринна , кръвообращението и централната нервна система . На второ място, можете да се подобри здравето на храносмилателната система , като ядете правилните храни в правилните комбинации . Основи

<р > Хранене правилно възстановява здравето на храносмилателната система чрез осигуряване на добри условия за живот на полезните бактерии , които населяват червата . Това & quot ; вътрешна екосистема & quot ; бактерии , храна и червата - подобно на много други природни екосистеми - са били хвърлени от равновесие от нашите модерни, стресови начин на живот и от & quot ; удобство диети & quot ; които се състоят предимно от денатуриран , обработени и изкуствени храни. The Body Екология диета ограничава приема на преработени храни и въглехидрати. Той също така препоръчва да се следват принципите на хранителни комбиниране , предлагайки конкретни насоки за това кои храни трябва и не трябва да се консумират заедно. Най- важното е, че диетата включва значително количество от култивирани храни ( храни, които съдържат живи бактерии , като например кисело мляко ).


Въглехидрати

<р > The Body Екология диета съветва срещу не само прости въглехидрати ( захар , бял ориз и продукти, произведени с бяло брашно ), но също и срещу консумацията на много пълнозърнести храни . Тези храни , в зависимост от диетата, хранят лошите бактерии и дрожди в червата , което уврежда храносмилателната система и подкопава здравето си. Диетата препоръчва само четири зърна : просо, киноа , амарант и елда . Тези храни са широко достъпни в естествени и гурме магазини за хранителни стоки . За най-добра цена , погледнете за тези продукти в разделите за насипни храни. :

Зеленчуци и плодове

<р > За разлика от повечето диети , тялото Екология хранене не класифицира зеленчуци като въглехидрати . Това , обаче, не се разделят зеленчуци в скорбяла , без скорбяла и океански групи. Нишестените зеленчуци включват царевица и Butternut тиква, боб Лима , грах, царевица , водни кестени , ябълки и червени белени картофи ( единственият вид на картофено препоръчва на диета ) . Non - нишестени зеленчуци включват листни зеленчуци , броколи, карфиол , моркови, зелен фасул, бок чой , зеле , целина, марули , копър , ряпа , зеле, червени репички , жълта тиква , тиквички , краставици и цвекло . Океанските зеленчуци включват разнообразие от морски водорасли . Консумация зеленчук е ентусиазирано насърчава на тази диета .
През първата фаза на тази диета , плодовете са ограничени до лимони , зелени лимони , нар и неподсладено боровинки или касис сок. След три месеца, ще може отново да се насладите на голямо разнообразие от плодове.


Комбиниране на храните

<р > The Body Екология диета , както и други хранителни диети - комбиниране , оперира на принцип , че различните видове храни изискват различни храносмилателни условия . Протеини, например , изисква кисела среда за правилно храносмилане докато въглехидрати смилат добре в алкална . Когато ядете протеини и въглехидрати в една и съща храна , тялото ви започва да работи в кръстосани цели , създаване на храносмилателни проблеми и лошо здраве. Non - скорбяла и океански зеленчуци чифт добре с всичко. Fruit винаги трябва да се яде отделно на празен стомах ( с изключение на лимон и лайм ) .


Култивирани Foods

<р > The Body Екология Диета силно препоръчва да се добави култивирани храни към вашия ежедневно диета . Култивирани храни, които понякога се наричат ​​ферментирали храни, съдържат активни живи култури . Киселото мляко е може би най- добре познат култивирани храната в САЩ Другия култивирани храни включват Ким - чи ( корейски мариновани зеленчуци) , ферментирали зеленчуци , сурово кисело зеле , мисо , темпе ( ферментирали соеви продукти ) и Kombucha ( ферментирал оцет здравето напитка) . Виж също така и за други храни и напитки , обозначени като & quot ; пробиотик & quot . ; Тези елементи също съдържат живи организми .