Рискове за здравето на ниско съдържание на въглехидрати диети

нисковъглехидратни диети са популярни сред отслабване феновете , които искат да губят тегло бързо . Диетите се състоят от премахване въглехидрати и увеличаване на приема на протеини , насърчаване на тялото да намали производството на инсулин и изгаря мазнините . Въпреки, че тези диети са показали, да се увеличи загуба на тегло сред участниците диета , има някои рискове за здравето , свързани с ниско съдържание на въглехидрати диети. Миризма

<р > Когато тялото не получава енергия от въглехидрати , тя ще изгори мастните депа , което води до повишено образуване на кетон. Кетони може да доведе до симптоми като лош дъх или миризма на тялото . Според въглехидрати - information.com , кетони могат да бъдат експулсирани чрез дишане и да доведат до ацетон или лак за нокти миризма , които могат да бъдат объркани с алкохол дъх. Използвайте вода за уста и дезодорант сапун за да се опита да се бори с миризмата по време на диета .


Витамин и минерален дефицит

<р > Тъй като ниско съдържание на въглехидрати диети обикновено са ограничени до месо , яйца, сирене и малко количество зеленчуци , те могат да причинят тежки хранителни дефицити , ако следват дългосрочен план. Въглехидрати , заедно с протеини и мазнини , които изграждат трите макронутриенти , необходими за поддържане на храненето . Според американското министерство на земеделието (USDA ) , макронутриенти , получени от сложни въглехидрати , като тези от плодове и пълнозърнести източници , съдържат витамини , минерали и аминокиселини, които се препоръчват за двете физиологични и метаболитни процеси. Вземете витамини и минерални добавки , когато сте на ниско въглехидратна диета .



Повишен холестерол

<р > Въпреки, че нисковъглехидратните диети са показали, че по-ниски нива на триглицеридите ( мазнините ) и повишаване на нивата на липопротеините с висока плътност ( HDL -C или добър холестерол) , ниско съдържание на въглехидрати диети, които се състоят от високо съдържание на месо, са склонни да се повиши липопротеините с ниска плътност ( LDL или лош холестерол) нива , според sciencenews.com . По-високите нива на нивата на LDL -C могат да допринесат за коронарни нива на риска болест на сърцето. А проучване, проведено в Michaels болница Св в Университета на Торонто от д-р Дейвид JA Jenkins , MD е показал, че ако ниски въглехидрати диета ядат протеин от глутен , соя, ядки и зеленчуци, те губят тегло и нивата на LDL -C да се понижат. Увеличете приема на риба, и по-ниски нарязани и мазнини от месо , когато на ниско въглехидратните диети , за да се намали консумацията на мазнини.


Мускулна атрофия

<р > Когато не разполагате с въглехидрати, за да горят енергия , тялото ви се превръща в гликоген магазини , които ще ви карат да горят мускулите в допълнение към мазнини. Това ще насърчи мускулна атрофия ( свиване ) и намаляване на размера и формата на мускулна маса . Бърза загуба на тегло и мускулна атрофия може да доведе до отпусната кожа , както добре.


Метаболизъм

<р > Тъй като повишен мускулен води до увеличаване на метаболизма , загуба на мускулна може да забави скоростта на метаболизма . A -бавен метаболизъм може да доведе до бързо покачване на телесното тегло, когато нормалните хранителни навици възобновени . Не забравяйте да направите тегло обучение , когато на ниско въглехидратните диети да се опита да поддържа мускулната маса.


Digestion

<р > Тъй като има много малко фибри в ниско въглехидратните диети , вие може имате проблем с храносмилателни процеси, което води до запек , стомашно разстройство и киселини в стомаха . Fiber е от съществено значение за поддържане на здравето на сърдечносъдовата система , както добре. Вземете добавка от влакна, когато се опитва ниско въглехидратна диета .


Бъбреците и пикочния мехур

<р > Ниска въглехидрати диети са показали повишение на честотата на камъни в бъбреците се дължи на увеличението на киселина нива в урината , причинени от излишък протеин . Това може да доведе до намаляване на калций магазини , които могат да допринесат за остеопороза . Вижте Вашия лекар, преди да започнете с ниско въглехидратната програма диета, за да се гарантира, че имате нормални нива на холестерол , тъй като храната е доказано, да повлияе на нивата на холестерол LDL -C . В допълнение , говорете с Вашия лекар ефектите ниско въглехидратна диета може да има върху тялото и здравето като цяло .