Как да се изгради мускулна на ниско - въглехидратната диета

Изграждане на мускулите на ниско - въглехидратна диета не е толкова трудно, колкото си мислят хората . Протеинът е в края на краищата градивен елемент на живота и по-важното е мускул. Имайте предвид, обаче , че въпреки това , че е много важно да се консумират някои въглехидрати като тялото ви ги използва за гориво и дава на мускулите магазини , необходими , за да работят и да продължа да работя навън гликоген . Ниска въглехидрати диети са традиционно за хора, опитващи се да отслабна , така че ако се опитвате да отслабнете и изграждане на мускули едновременно , това е постижимо , като следвате тези съвети . Инструкции

1

Яжте достатъчно протеини . Здравните експерти , културисти и спортисти Предлагам яде един грам протеин на килограм телесно тегло. Така че, ако тежите £ 200 се опитват да консумират 200 грама протеин всеки ден . Постни меса като пилешко и говеждо месо , сурови яйца и мазни риби , като скумрия и риба тон , са големи източници на протеин. Ако имате нужда да се допълнят вашия протеин прием , който почти сигурно ще се наложи да , закупуване протеин на прах , както добре. Не само, че тези помогне много в изграждането на мускулите , но те ​​също са силно питателна .

2

Яжте някои въглехидрати. Трябва да се консумират някои въглехидрати , за да ви даде сили да продължа да работя навън. Въглехидратите идват в много форми и има някои, които трябва да се позволи сами да се потопят в друга и не трябва никога да се консумират . Добро правило на палеца е , колкото по-близо е до това е естествено състояние, толкова по-добре е за вас. Зеленчуци , плодове, овесени ядки , пълнозърнест хляб и кафяв ориз са чудесен източник на добри въглехидрати качество. Нещо обработват като захар, бял ориз и бял хляб трябва да се избягва .


3

Имате само мускулни упражнения. Въпреки аеробни тренировки са изключително здрави , ако изграждането на мускулите е вашата цел, да се придържаме към само мускулни тренировки. Причината за това е, че кардио тренировки горят не само мазнини, но мускулите също. Придържайте се към упражнения като пресата пейка, повдигащ , брадичката нагоре , тяга и клек . Това са някои от най-добрите упражнения , тъй като те изискват използването на различни мускулни групи едновременно . Не забравяйте да се увеличи интензивността на тренировките ви с течение на времето или чрез добавяне на тегло или да направим повече повторения на всяко упражнение .