Как да се яде пет пъти на ден на Jenny Craig

Повечето от нас са свикнали да ядат два или три хранения на ден . Въпреки това , най-добрият начин да отслабнете и да останете пълен е да се яде по пет пъти на ден . Това е малко по- трудна на пръв просто защото повечето от нас са свикнали да ядат закуска , обяд и вечеря. Въпреки това, добавянето на два допълнителни хранения към сместа докато мащабиране другите надолу малко . Нещата ще трябва
Patience !

Покажи повече инструкции
Как да се яде пет пъти на ден на Jenny Craig

1

Яжте закуска всеки ден . Първото хранене за деня трябва да бъде винаги закуска. Много е важно да се яде за закуска , защото тя получава тялото си енергията, която се нуждае , за да започнете деня . Също така, метаболизма ви ще започне в началото , когато ядете закуска , така се уверете, че когато сте на Jenny Craig ядете здравословна закуска . Ще се яде отново през около два часа , така че не се яде голяма закуска. Просто ям нещо леко като кисело мляко и някои пшеница тост или бъркани яйца . Можете ще бъде пълен и да има енергия, за да започнете деня си !

2

Отдайте се на средата на закуска сутрин . Голяма средата на сутринта закуска е ябълка с малко повече светлина фъстъчено масло или друг някакъв низ сирене. Това е добра идея да има снек , че има не- рафинирани въглехидрати , а също и някои добри мазнини . Добрите мазнини правят въглехидратите метаболизират по-бавно , което означава, че кръвната ви захар ще остане стабилно дълго. Когато кръвната захар е стабилен ще се почувствате напълно по-дълго и имат по-малко глад. Това означава, че няма да пасат през целия ден , защото няма да бъде гладен .


3

Насладете се на обяд , и да си време в хранене. Вие ще искате да се яде на обяд , че е малко по-голям , отколкото си средата на закуска сутрин , но не толкова голям, колкото един типичен обяд . A добро предложение ще бъде един сандвич на пшеница със странична салата и лек дресинг . След обяд ще се почувствате напълно и доволни . Ако имате сладки зъб , имате един от тези бонбони размер закуска. Вие ще задоволи желанието ти още ли не ще ти счупя Джени Крейг диета !

4

Яжте средата на следобедна закуска за вашето четвърто хранене. Можете да ядете една малка част от плодове , малко сирене и бисквити , или дори половин сандвич. Тази храна ще ви държи пълен , докато вечеря и вие няма да имате средата на следобеда срив , където можете яде нещо нездравословно и изключване на вашата диета. Вие не може да се свикне да яде средата на следобедна закуска , но лесно можете да получите в практиката и да яде на бюрото си или по време на шофиране наоколо! Плодове и струнен сирене са наистина преносим и са идеални за това ястие .

5

Консумирайте вечеря за окончателно вашата храна . Вечерята ви трябва да се състои на постно протеин , без рафинирани въглехидрати , и зеленчуци. Вечерята трябва да бъде храна, която ви изпълва , докато преди лягане , но не и че те кара да overfull . Може да се използва, за да има обилна вечеря и да се чувстваш наистина пълен след това. Въпреки това, вие не искате да стане твърде пълен. Само ядат достатъчно да попълните и след това отидете в леглото . Можете да ядете отново на закуска !