10 Интересни факти за здравословно хранене

Здравословно хранене горива тялото си , развива здрави кости и мускули, предпазва от животозастрашаващи заболявания , помага ви да мислите по-ясно , увеличава енергийните нива , облекчава болки в ставите , като намалява възпалението и в крайна сметка може да ви помогне да живеете по-дълго живот . Със стартирането на бавно и постепенно прави здравословното хранене навик , можете да създадете промяна, която продължава . Зеленчуци и плодове

<р > 1 . Яжте най- малко девет порции зеленчуци на ден, което е около 4.1 /2 чаши . По-специално , диетолози препоръчват тъмните листни зеленчуци , както и зеленчуци , които са богати на червено, жълто или оранжево.
<Р > 2 . Съхранявайте плодове къде можете да го видите , като в купа или кошница на Вашата кухня брояч. Вие ще бъдете по-вероятно да вземете един банан или портокал за закуска .
<Р > 3 . Не всички обслужващи размери на плодове и зеленчуци са равни. Например, за да получи равностойността на стойност на зеленчуците , когато ядат листни зеленчуци 1 чаша , вие всъщност трябва струва 2 чаши " . Също така, 1.2 чаша сушени плодове е равен на една чаша пресни плодове.


Месо, риба, домашни птици и яйца

<р > 4 . Месо , риба , птиче месо и яйца, всички съдържат протеини и желязо, които са едновременно необходими за изграждането на силни мускули . Силните мускули са задължителни без значение какво си възраст. В действителност, ако се изправи и да вземе само една стъпка , която ще използвате 54 мускули. Въпреки това, ако предпочитате вегетарианец или веган начин на живот , можете да получите също и протеин чрез фъстъчено масло, зрял боб , грах и ядки.
<Р > 5 . Желязото , открити в месо помага пренасят кислород към мускулите , предпазва от инфекции и битки от анемия, което намалява енергията.