Как да спрете Chin Fat

Можете да спрете или намалите брадичката мазнини със значително упражнения, здравословна диета , правилна хидратация и добра стойка . Има и няколко лицеви и челюстни упражнения, които могат да помогнат да спре двойна брадичка . Ако комбинирате здравословна промяна в начина ви на живот с няколко дневни лицевите упражнения , можете да се спрете на мазнини от натрупване под брадичката си. Инструкции

1 <р > Яжте балансирана диета, за да подкрепят правилното хранене и да се намали риска от увеличаване на теглото и брадичката мазнини. Вашата диета трябва да включва много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постно протеини . Ако искате да отслабнете , да се намали дневния си прием на калории и намаляване на приема на мазни храни .

2 <р > Разработване на структуриран и последователен режим на упражнения , за да останат годни и здрави. Упражнение ще помогне за намаляване на цялостната си телесните мазнини и добре помогнат за спиране на брадичката мазнини. Най-малко три или четири часа се препоръчва една седмица на сърдечно-съдовата дейност , както и един до два часа на съдържание за обучение . Упражненията също ще помогне за увеличаване на метаболизма ви, което може да помогне за обръщане на храната, която ядем в енергия , а не на мазнини. :
3 <р > Направи лицевите упражнения по няколко пъти на ден, за да спомогне за укрепване на вашите челюстните мускули и да се спре брадичката мазнини. Препоръчва Всяко движение на лицето , включително дъвки - както и отваряне на челюстта широк - . И затваряне на устата си, за да чантата устните си

4 <р > Останете хидратирани , за да се предотврати подуване на лицето си и в брадичката . Пийте най-малко 32 унции вода на ден , и да се намали консумацията на кафе и алкохолни напитки, които са на дехидратиране . Ако сте в горещо време или упражнява редовно , вие ще искате да се пие още повече вода , за да се компенсира това, което губят , когато се потите .