Пшеница за Хляб факти за деца

Много деца ще включват пълнозърнести хлябове в техните диети , ако те разбират защо те трябва да изберете един тип хляб пред друг. Д-р Дженифър Фишър, асистент професор по педиатрия в Детския Nutrition Research Center учи, че родителите влияят на вида и размера на храни, които децата си да консумират . Ако искате вашето дете да направят здравословен избор на храни , да ги осигури с данни, за да им покаже как Хранителната стойност

<р > Обсъждане на хранителната стойност на хляб с пълнозърнесто пшенично брашно. Центърът за контрол на заболяванията препоръчва , че хората избират пълнозърнести храни в продължение на най -малко половината от ежедневните си зърно избор. Пълнозърнест пшеничен хляб има повече хранителни вещества, отколкото хляб печени с преработени бяло брашно . Процесът на рафиниране премахва ценни хранителни вещества , открити в зародиш и трици цялата пшеница е . Производители премахване на зърната в цялата пшенично брашно , които съдържат триптофан , селен , калий, цинк , фолиева киселина , витамин Е , хром и магнезиев когато те произвеждат бяло брашно . Производителите добавят " обогатяване " на бяло брашно , като витамини B1 , B2, B3 и желязо, но тези нива подмяна не са равни на количеството на желязо и витамини, които брашното губи по време на процеса на рафиниране. Бяло брашно произвежда хляб, който не разполага с почти всички хранителни вещества, които първоначално са били налице и преди производителят рафинирано брашно .


Отслабване помощ

<р > Насърчавайте децата да поддържат здравословно тегло чрез заместване на пълнозърнест хляб за бял хляб . Много деца се притесняват за теглото си , все още не знаят как да отида за да намалите теглото си или контролиране на теглото си по здравословен начин . The Mayo Clinic подчертава значението на включването на пълнозърнести храни в диетата като стратегия за отслабване и поддържане на тегло. Всички пшенично брашно съдържа добавяне на фибри. Fiber е важно да се програма за отслабване , защото, когато хората ядат влакно - гъста пшеничен хляб те се чувстват по-пълно и по-малко вероятно да се вземат допълнителни калории , за да се чувстват напълно. A пълнозърнест хляб парче има само три повече калории, отколкото подобен претеглените бял хляб парче.