Как да пререждам Вашите Телета

За съжаление, това не е възможно да се намали на място , или да загубят тегло от само една част от тялото си. Различните хора имат различни проблемни области на излишната мазнина денивелация. За да отслабнете и да пререждам появата на вас, телета , от вас се изисква да загубят общата телесна мазнина . Приемане на здравословна диета и начин на живот промени, за да се подобри тялото си състав и на външния вид на вашите телета. Някои сърдечно-съдови и обучение съпротива също ви помага да постигнете целите си. Инструкции

1 <р > Яжте здравословна балансирана диета , свободен от преработени храни и рафинирани въглехидрати . Придържайте се към сложните въглехидрати, за да се осигури продължително и бавно освобождаване на източник на енергия. Яжте висококачествени протеини от крехко червено месо, птици, риба , яйца и боб. Консумирайте достатъчно витамини и минерали, от яденето на разнообразие от плодове и зеленчуци с всяко хранене. Намерени в ядки, семена и мазна риба Незаменимите мастни киселини спомага за намаляване на холестерола и на процеса на нежелани съхраняват мазнини.

2 <р > Яжте по-малки количества по-често. Консумирането на 5-7 по-малки хранения поддържа метаболизма ви да работи бързо през целия ден.


3 <р > Извършване на редовни сесии на сърдечно-съдови упражнения . Националната здравна служба на Великобритания показва, здрави възрастни следва да се ангажират най -малко 30 минути на пот -индуциращи активност пет пъти седмично. Дейности като бягане , колоездене и отборни спортове съдействат за постигането на тази квота и помогне с вашите цели загуба на тегло .

4 <р > Извършване на теле - специфично обучение устойчивост на тонус телета. Извършване на прасеца -рейз до състояние и добавете форма, за да си телета. Застанете на един крак с двата крака, обърнати напред . Сложете цялото си тегло върху топките на краката си и да позволи на петите си да виси над ръба на стъпалото . Натиснете себе си нагоре към върха си - пръстите на краката. След като най- пълно изтегляне , бавно -ниска, отдаване под наем петите капка , доколкото под стъпка , колкото е възможно , преди да повторите . Изпълнете 3-5 серии от 15 до 20 повторения.

5 <р > Присъединете се към стъпка аеробика клас . Стъпка аеробика предлага чудесна платформа за едновременно сърдечно-съдови упражнения и теле инсталация чрез повтарящи стъпка действия.