How High Може Pulse Rate Вземи по време на движение

Други , отколкото получаването на неблагодарна и работи при максимална скорост , докато не се срине , можете да изчислите само максималния си пулс с едно уравнение, въз основа на вашата възраст. Вашият прогнозира максималния пулс е най-доброто предположение за това колко пъти в минута сърцето ти може да победи по време на усилени тренировки . По-голямата част от тичане и други упражнения се правят на по- подмаксимално ниво , но въпреки това , като се имат представа за потенциала си на сърдечната честота може да ви помогне да се обучава на интензивност, която е най-ефективно за тялото си. Нещата ще трябва
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Максимална Heart Rate Изчисление

1

включите вашия възраст във формулата . Има повече от една формула, за да изчисли прогнозира максималния пулс , но формулата Tanaka , Монахан и Seals е един от най-точните с допустима грешка от 7 удара в минута . Формулата е 208 - ( 0.7 X възраст) = максимален сърдечен ритъм ( MHR ) . Ако сте били на 30 години , уравнението ще изглежда като 208 - ( 0,7 x 30 ) = MHR

2

Изчислете своя максимален пулс . . След като вашият уравнение е създаден, извадя си калкулатор и да разбера какъв е вашият отговор е . Като пример на изчисленията , 0,7 пъти 30 е 21 . Изваждане на този номер от 208, и вие ще получите максималния пулс 187 . Следователно, прогнозира максималния сърдечен ритъм за 30 -годишен човек е 187 удара в минута .


3

Намерете максимален обхват на сърдечната честота . От формулата Tanaka , Монахан и Seals е приблизителната от максималния пулс , което трябва да се вземе потенциал за грешки под внимание. Със стандартно отклонение на 7 удара в минута , изчислената максимална сърдечната честота всъщност варира от 7 до по-малко още 7 удара на минута от изчислената максимална сърдечната честота . За изчислява максималния пулс от 187, максимален обхват на сърдечната честота е 180-194 .