Самодисциплина в Eating и упражняване

Изправени пред непрестанни маркетинг, убедителни приятели , а йени за захарни и солени , и неустоима примамка на власинките , вашата решителност да яде умен и физически упражнения редовно, може да бъде по-малко от броненосец . Изоставят си резолюция , се поддаде на изкушението и да губят - не тези досадни 5 излишни килограми , но вашият шанс за недвижими фитнес и здрава здраве. Тя не отнеме самодисциплина , за да се направи план за хранене и физически упражнения и да се придържате към него. Но усилието може да бъде приятен , не е болезнено един . Get Real

знаете целите си и след това себе си знам. Следете всичко, което ви се яде в продължение на седмица . Напиши всяка хапка в малък бележник . Направете същото и с малката си ход , от паркинг по-далеч от търговския център , за да работи ежедневно мили да прекара събота сутрин плевене градината. Графика поведението си със студена , аналитичен око . Сравнете резултатите си с препоръките на CDC : отрежете калории от 500 до 1000 калории на ден, за да загубят сигурно 1-2 лири на седмица ; поддържане на здравословно тегло със 150 минути умерена интензивност аеробна дейност всяка седмица . Направете математика . На срещата на номерата на вашите цели и да се коригира нагоре или надолу леко, за да се направи за постигане на тези цели е реалистична цел . Тогава поздравя себе си - брутална честност е един от най-трудните стъпки в здравословен план за начин на живот , а това е вече зад вас
СВЕТЪТ СНИМКИ С On It - . Диета

подробностите са , където можете да получите да се забавлявате и да укрепят спадащата дисциплина в дните, двойно - ред - на - картофки - преобръщане и потегляне обратно към съня. Копаем в хранителните изследвания и доказани диетични препоръки, които да създадат планове за хранене можете да управлявате и ще се насладите . Здравословно хранене Plate Харвард предлага питателна ежедневно разбивка на зеленчуци , зърнени храни, белтъци и плодове. Средиземноморските диети са пълни с прясна , светла продукция, пикантни подправки и добро за калории стойност. Вегетариански , вегетариански и етнически ресторанти могат да ви запозная с нови вкусове и рецепти . Trade до по-добри навици. Яжте на свещи , а не на екрана трептене на телевизора. Дъвчете и поглъщат бавно , за да се опитат храната си и да осъзнаем, когато започнете да се чувствате сити . Разменени калорични - натоварено десерти за шепа грозде , или просто капка десерти и да се разходят , вместо . Дисциплиниран хранене не трябва да бъде проява на лош вкус .