Най-големите предизвикателства за редовни физически упражнения и здравословна диета

Знаеш, че упражнения и здравословна диета са важни стъпки за защита на вашето здраве и контрол на теглото си . Това не означава, че винаги е лесно да се направи правилния избор . Повечето хора съобщават общи препятствия , които получават по пътя на редовни физически упражнения и здравословен план за хранене. Разбирането на това какво са тези предизвикателства и като план за получаване на около тях може да ви помогне да получите във форма и останете здрави за много години напред . Разходите

Ако купувате фитнес членство е отвъд възможностите си или да получите стикер шок всеки път, когато отида до магазина за хранителни стоки, тя може да изглежда като да си здрави разходи начин повече , отколкото на чековата си книжка може да се справи . MayoClinic.com препоръчва работа у дома . Използвайте тялото си тежест, за да се направи на якост обучение упражнения като лицеви опори , situps , талпи и трицепс спадове . Поставете в някои сърдечно с джогинг в място , докато гледате телевизия , като на разходка из квартала или става за плуване в къщата на един приятел. Много центрове за отдих предлагат евтини класове упражнения , както добре. Когато става въпрос за вашия законопроект за хранителни стоки, на Министерството на земеделието на САЩ предполага изграждане на храна около ориз или юфка и готвене в партиди , така че можете да създадете повече от едно ястие в даден момент. Закупуването в сезона продукция и гледане за месни markdowns са други парични съвети за спестяване .


Time

Ако натоварения си график оставя малко време за упражнения и често води до възприемането изчакване , когато гладни стачки , тя може да изглежда невъзможно да се направи здравословен начин на живот . В събота и неделя или свободни вечери , подготвят голяма партида от любимата си супа или готвене и загряване на една порция на обяд или вечеря време всеки ден . Носете единични - обслужващи закуски с вас, така че имате здравословен вариант, ако огладнеете , докато сте в движение . Счупи си рутинна тренировка на по-малки парченца , предполага MayoClinic.com . Разходка в продължение на 10 минути, три пъти на ден , вместо да се опитва да намерите 30 минути в даден момент . Или опитайте да ставате малко по-рано и физически упражнения , преди да започнете деня си . Продажба и Наем на лични предпочитания

Ако откриете упражнява скучно или не ви харесва вкуса на здравословни храни , тя може да бъде предизвикателство да направят правилния избор за вашето здраве . Намерете една дейност да се радвате , което увеличава шансовете , че ще остана с вашата тренировъчна програма , според MayoClinic.com . Например , градинарство, танци и скално катерене всички брои като упражнение , но много хора ги смятат хобита , а не на възможности за физическа годност . Ако здравословното хранене стане ли надолу , опитайте да използвате билки и подправки , за да добавите аромат и дълбочината на вашите ястия . Вземете клас готвене , за да научите техники и рецепти за здравословно хранене , която може да се отвори нов свят на вкусни и здравословни възможности за хранене .


Умора

ден Понякога един зает в работа ви оставя искат бургери и картофки на дивана пред любимия си сериал . Даване в сега и тогава няма да се разруши здрави целите си , но което го прави редовен навик може. Ако в края на деня често означава прескочите вашата тренировка , направи време да упражнят сутрин или по време на обедната почивка. Ако подготовката на здравословна храна е твърде много работа , когато сте уморени , опитайте се подготвят храна , преди работа или замразяване остатъци през уикенда , че можете да се затопли и да се хранят , без много усилия .