Разтворими Диети

Избор на разтворим диета означава избора на диета , която е с високо съдържание на разтворими фибри . Разтворимите влакна , за разлика от неразтворими фибри , абсорбират вода и се държат по-дълго в червата , което води до пълно усещане. Неразтворимите влакна всъщност се втурват през чревния тракт и съдържат почти никакви хранителни вещества. Предотвратяване на болки в корема , като се внимава и добавяне на разтворими фибри в ежедневната си диета бавно с течение на времето . Значение

Според статия в New York Times, " разтворими фибри е научно доказано, за понижаване на холестерола , което може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания . " Разтворимите фибри е част от храненето намерени в някои зеленчуци , плодове и семена, и не се абсорбира или смила . Fiber помага да запазите червата работи гладко и прочиства организма от заболявания. Наем Ползи

печелене на разтворими фибри е част от ежедневието ви помага да спре преяждане , тъй като разтворими фибри са пълнеж и удовлетворяващо . Тъй като тя абсорбира вода , разтворими фибри помага на стомаха да се чувстват пълноправни и отнема повече време за храносмилане , което води до продължителен период на задоволство. Fiber е показан за понижаване на холестерола , дори от нивата на кръвната захар и да забави скоростта, с която се абсорбира мазнините в човешкото тяло . Яденето на разтворими фибри е практичен тактика за намаляване на дневния прием на калории. Продажба и Наем на видове храни

Няколко високо съдържание на фибри зърнени храни са на разположение на местните пазари за покупка, или направи овесена каша на закуска за питателна храна. Фасулът е също високо съдържание на разтворими фибри , както са повечето плодове като банани, кайсии , боровинки , ябълки и смокини . Зеленчуци като броколи , царевица и спанак могат да се добавят по време на хранене , за да се увеличи разтворими фибри в диетата . Наем Препоръки

Яжте цели плодове вместо на питейна плодов сок , тъй като пилинг на ябълки и свежи портокали съдържат високи количества фибри в сравнение с техните сокове. Когато лека закуска през нощта , да подготвят една чиния с различни сушени плодове като смокини, стафиди или кайсии, всички от които могат да задоволят сладък зъб. При пазаруване за салата елементи , имайте предвид, че салата айсберг има почти никаква хранителна съдържание. Изберете маруля или спанак , както по-здравословни възможности .