Как да Следвайте Daily рутинно упражнение в сутрешния
Лягайте си рано , настройте аларма и започнете деня си право с нова сутрин рутинно упражнение . Физическата активност е наложително да се живее по- здравословен начин на живот . Не само ще упражнява ви помогне да отслабнете , но тя също така намалява риска от хронични заболявания. Според Американския съвет за упражнения , изработване на сутринта увеличава вероятността , че ще се придържа към рутината . Инструкции1
назначи партньор упражнение. A фитнес партньор ще ви мотивира да се придържате към вашата фитнес рутинни и ви държи отговорни. Работа с един приятел също може да упражнява по-забавно.
2
Дизайн вашата фитнес програма . Намерете кардио дейност, да се радвате , като бягане , плуване, колоездене или клас на фитнес зала. Извършване на сърдечно упражнява пет дни седмично в продължение на минимум 30 минути. Възрастните също се нуждаят от два дни на съдържание за обучение , като йога или вдигане на тежести . Като един клас на якост обучение помага да сте сигурни, активиране на всички основни мускулни групи и извършване на упражненията правилно .
3
График сутрешните тренировки . Блокирате избрания път на вашия календар, за да насърчат вземането новия си тренировъчна програма в навик.
4
Определете вашата целева зона на сърдечната честота , така че не прекалявайте. Инвестирайте в пулсомер или да вземат редовно пулса ви да останете в рамките на целевия диапазон. Започнете бавно и изграждане на по- интензивна тренировка като си фитнес подобрява .
Следваща статия:Как да се яде Добри Храна , губят тегло и упражнения, за да се избягва болести
Предишен текст на чл:Храни за тези с малък апетит
на здравословното хранене
- Течни хранителни диети
- Здравословното хранене за тинейджъри
- Как да Тълкувайте Млечни производствено съоръжение кодове в Ню Йорк
- Чистя цялата хранителна Диети
- Как да планирате хранения на седмица по-рано
- Как да отслабвам преди да получите Физическо
- Пшеница и без захар Диети
- Как да увеличите своята Water Приемът Без питейна вода