Как да Следвайте Daily рутинно упражнение в сутрешния

Лягайте си рано , настройте аларма и започнете деня си право с нова сутрин рутинно упражнение . Физическата активност е наложително да се живее по- здравословен начин на живот . Не само ще упражнява ви помогне да отслабнете , но тя също така намалява риска от хронични заболявания. Според Американския съвет за упражнения , изработване на сутринта увеличава вероятността , че ще се придържа към рутината . Инструкции

1

назначи партньор упражнение. A фитнес партньор ще ви мотивира да се придържате към вашата фитнес рутинни и ви държи отговорни. Работа с един приятел също може да упражнява по-забавно.

2

Дизайн вашата фитнес програма . Намерете кардио дейност, да се радвате , като бягане , плуване, колоездене или клас на фитнес зала. Извършване на сърдечно упражнява пет дни седмично в продължение на минимум 30 минути. Възрастните също се нуждаят от два дни на съдържание за обучение , като йога или вдигане на тежести . Като един клас на якост обучение помага да сте сигурни, активиране на всички основни мускулни групи и извършване на упражненията правилно .


3

График сутрешните тренировки . Блокирате избрания път на вашия календар, за да насърчат вземането новия си тренировъчна програма в навик.

4

Определете вашата целева зона на сърдечната честота , така че не прекалявайте. Инвестирайте в пулсомер или да вземат редовно пулса ви да останете в рамките на целевия диапазон. Започнете бавно и изграждане на по- интензивна тренировка като си фитнес подобрява .