Как да започнете Fruit Diet

Министерството на земеделието , регистрирани диетолози в САЩ , и диетолози препоръчват навсякъде , че плодовете и зеленчуците съдържат значителна част от ежедневната си диета . Хората с най-дългата продължителност на живота на Земята, на японския остров Окинава , ядат повече от половината от техния дневен прием на калории от плодове и зеленчуци. Почти всеки витамин и минерал, който тялото ви се нуждае да бъдат намерени в плодовете и зеленчуците, а те са сред най- хранително- гъста източници на храна на калории . Започването на диета плодове е един добър начин да променят хранителните си навици , стабилизирането на кръвната си захар и детоксикация на вашите body.Things ви е нужно
разнообразие от пресни плодове
Лененото масло
Витамин D и Е добавки <Бразилски > Water

Показване повече инструкции
Започването на Fruit Diet

1 <р > Избери твоя плодове , с едно око към разнообразие , смесване плодове с различна киселинност за лесният храносмилането. Снимайте за получаване на най-малко една порция от пет цвята : червено , жълто, зелено, бяло и синьо /лилаво. Запознайте се с хранителното съдържание на плодове , така че вие ​​ще получите един добър баланс на витамини и минерали.

2 <р > Не забравяйте, че много от храните, които можете да помислите зеленчуци всъщност са плодове. Ако съдържа семена , това е плод. Вземи домати , чушки, авокадо , тиква, маслини и боб , и се разпространи богатството на хранителни елементи.


3 <р > За най-добро вкус , изберете плод, който е узрял , свеж и в сезон. От плодовете ще ви бъде основна , намери най-добрия вкус плодовете можете.

4 <р > Яжте плодове сурово толкова често, колкото е възможно, за да получите максимална влакното и хранителни вещества от храната си . Плодови сокове са добре , но не трябва да се състоят от по-голямата част от вашата диета . Нарежете си плодове нагоре в обслужващи големи парчета предварително, така че храна са прости и удобни .

5 <р > Вземете една супена лъжица или две от ленено масло на ден , заедно с добавки от витамини D и E. Тези витамини са мастноразтворими , така че да ги консумират заедно с ленено масло или мастни плодове като авокадо . Лененото масло ще ви предоставим най- полезните омега киселини, които тялото ви се нуждае .

6 <р > Яжте когато сте гладни , дори ако това означава, че яденето на шест или повече пъти на ден . То не трябва да бъде пълно хранене всеки път . Целта е една порция или две на плодове , за да се запази ръба на разстояние и нивото на кръвната си захар. Ако сте binging , след това чакаш твърде дълго, за да яде.

7 <р > Пийте много вода, за да помогне на тялото ви се справят с нарастването на фибри в диетата си . Не прекалявайте , тъй като сте се обилно с течност от плодовете.