Храни за диабетици : Лептинът Диета

Лептин е хормон, се смята, че помага за регулирането на обмяната на веществата, глад, ситост и съхранение на мазнините в тялото . Изследвания с мишки показват, също така играе роля в намаляване на инсулиновата резистентност . Въпреки, че диетата лептин разработен от Byron J. Richards е до голяма степен изчезна от популярната култура , той остава на интерес за диабетици , защото до голяма степен се припокрива с техните съществуващи хранителни нужди . Защото лептин се произвежда в същото съотношение като на човек на мазнините в тялото , той е вярвал, че хората с наднормено тегло да произвеждат големи количества лептин и развиват резистентност , което го прави трудно за тях да се знае кога да спре да яде . Петте правила на лептин диета

<р > Диетата лептин се основава на пет правила , три от които имат особено значение за диабетици. Това са , ядат закуска , съдържаща протеини, намаляване на количеството на въглехидратите се ядат и да не се яде големи хранения . Диабетиците вече са инструктирани да намалят потреблението си на общите въглехидрати и да се ограничи своя прием на пълнозърнести храни . Високо протеинови храни са перфектни за диабетици , защото те имат малко или никакво влияние върху нивата на кръвната захар. Другите две правилата на диетата лептин никога не се яде след вечеря и да яде само три хранения на ден, без закуски.


Закуска

<р > Идеята зад яденето на закуска с протеин , в диетата лептин , е , че това ще повиши вашия метаболизъм рано през деня . Идеални закуски за диабетици на диета лептин включват яйца и /или закуска меса, плюс порция плодове. Общата насока за диета лептин е, че половината от всяко хранене трябва да бъде протеин и други въглехидрати половина. Или , ако се предпочита , не трябва да бъде равна по размер порции от протеин и въглехидрати и останалата част от храната трябва да бъде зеленчуци . Диабетиците ще искат да ограничат приема на въглехидрати да се само цели зърна.