Sample Палео Диета

The Палео диета се базира на теорията, че неандерталците са яли по-здравословен , по-устойчива диета от общата консумирана храна днес. The Палео диета се опитва да подобри здравето , помощ в загуба на тегло и намаляване на случаите на заболяване. Тази диета е вероятно много по-различна от диетата ви са свикнали да следват. Ако искате да следвате Палео диета , консултирайте се с вашия лекар и да инициира промени постепенно в продължение на дълъг период от време. Основи и предложения

<р > Диетата Палео обезсърчава консумация на всички храни , включително пълнозърнести видове хляб, ориз или паста . Също трябва да се избягват всички видове боб , захар , сол , кафе и алкохол . Диетата също изисква премахването на повечето млечни продукти ( с изключение на яйца ) . Картофи също са ограничени , тъй като се смята, че са били генетично променени и храненето в сравнение с тези, които се отглеждат в периода епоха . Диетата Paelo насърчава консумацията на месо и кореноплодни зеленчуци като моркови, ряпа и пащърнак . Всички плодове и зеленчуци като цяло са приемливи , както и ядки като орехи , бадеми, макадамия и бразилски орехи . Фъстъците се считат за вид боб и като цяло не е приемливо .
Дайте на организма си няколко месеца, за да се приспособят преди да пристъпите към стриктно спазва Палео диета. Ще се почувствате по-добре и тялото ви ще ви благодаря , че не го принуждават , за да драстична промяна . Започнете чрез включване на палеолита вид закуска всяка сутрин в продължение на няколко седмици. Направете зеленчуков омлет ( без сирене или мляко) или плодова салата сутрин. Използвайте разнообразие от плодове и зеленчуци, така че да не стане уморен от яденето на същите храни всеки ден.


След Daily Diet

<р > След като сте направили съзнателен усилия за намаляване на житото си и опаковани прием на храна , вие сте готови да започнете след ежедневно Палео диета. За закуска , имат спанак и домати омлет с ягоди , или половин пъпеш изпълнен с къпини и орехи и гарнирани с мед. Най-добрите ранните следобедни закуски са плодове като ябълки или банани. За обяд , има парче печена сьомга с голяма салата , състояща се от цвекло и моркови , гарнирани с масло дресинг зехтин или лен . Една добра следобедна закуска ще бъде гуакамоле със сурово броколи и моркови, или домашно говеждо пастърма . За вечеря са на скара или печени пиле и аспержи Саут & # xE9 ; ЕД в зехтин. За десерт , пекат някои резенчета ябълка с орехи и канела.
Палео диетата изисква да се яде само здравословни , естествени храни. Диетата е лесно , в смисъл , че няма броене на калории или скъпи предварително опаковани храни, за да купуват , но той се нуждае от внимателно планиране . Вие ще трябва да приготвите храна преди време, преди да напусне дома си и винаги да държат плодове удобен за извънредни ситуации.