Duke Райс Диета

ориз диета е програма, ръководена от Университета Дюк , който се фокусира върху ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий в храната , за да се губят и двете тегло вода и да се предотврати преяждането , според Kitty Gurkin Rosati и Робърт Rosati , автори на " оризовите Diet Solution . " Тази диета също се счита за ограничено диета поради Дитер само се оставя да се консумират 1500 калории дневно , докато в програмата, която причинява бързо още безопасно загуба на тегло . Както при всяка диета , е важно да се консултирайте с Вашия лекар, за да се определи дали това е безопасно за вас да използвате. Phase One : Detox

<р > Първата фаза на диетата на ориз се нарича " Detox ", като през това време ще бъдат строго ограничени от повечето храни, с изключение на нишесте и плодове. Фазата е в продължение на седем дни, което включва един ден само на зърнени храни и плодове , следвани от шестте дни на само зърнени храни , боб, зеленчуци , плодове и млечни продукти ограничен , според Rosati . Detoxing е необходимо, за да се вълни на токсините и излишната натрий, от вашата система и да се отърве от вода тегло . Според Rosati , повечето хора имат от 5 до 10 паунда на наднорменото тегло вода. Зърното трябва да бъде старателно варени , докато зеленчуците могат да се сервират сурови или варени . Не соте или запържете зеленчуците , тъй като той противоречи на поставената цел се опитвате да отслабнете чрез добавяне на наситени мазнини към вашата диета . Първият ден основната диета Менюто е 2 порции нишесте и 2 порции плодове за закуска , обяд и вечеря. На останалите шест дни, трябва да се състоят от едно нишесте, 1 без мазнини млечни продукти и един плод за закуска ; 3 нишесте, 3 зеленчуци и един плод за обяд ; 3 нишесте, 3 зеленчуци и плодове за една вечеря
Phase Two : . Трайна загуба на тегло

<р > Фаза две от ориз диета е известна като " трайна загуба на тегло ", както тя продължава цикъла на един ден само на плодове и зърнени храни , пет дни от зърнени храни , боб, плодове , зеленчуци, и без мазнини млечни продукти, последван от един ден , включително риба, постно месо , яйца или без мазнини млечни продукти в диетата си . Phase Two продължава толкова дълго, колкото искате , тъй като през това време ще загубят около 3,5 паунда на седмица , и 14 паунда на месец , в зависимост от Розати . Когато достигнете идеалното тегло, вие сте готови да преминете към последната фаза . Първият ден се състои от две нишесте и 2 плодове за закуска , обяд и вечеря. Days 2 до 6 включват 1 нишесте, 1 без мазнини млечни продукти и два плодове за закуска ; 3 нишесте, 3 зеленчуци и един плод за обяд ; 3 нишесте, 3 зеленчуци и един плод за вечеря . За 7-ия ден , трябва да имате два нишесте, 1 плод за закуска ; 4 нишесте, 3 зеленчуци и един плод за обяд ; 3 меса, 2 нишестета, 2 зеленчуци и един плод за вечеря