Храни позволено на Zone Diet

The Zone Diet разделя храната в добри или лоши избори . Авторът на диетата вярва, консумирането на храни, в добра категория ще ви помогне да се стабилизира нивото на инсулина и да се намали количеството на мазнините се съхраняват от организма. Авторът предполага, че може да загуби толкова, колкото 1 до 1,5 лири на всеки седмица , като следвате програмата. Одобрена зона Диетични храни

<р > Можете да избирате от голямо разнообразие от храни на Zone диета. Seafood , постно месо, най- плодове , без скорбяла зеленчуци , нискомаслени млечни продукти , яйчен белтък , ечемик и овесени ядки, и малки количества от маслини и рапица масла са разрешени. Листни зеленчуци са силно насърчавани . В идеалния случай , всяко хранене трябва да включва 9 грама на протеин и 7 грама въглехидрати . Яжте пресни плодове и зеленчуци , когато е възможно .
<Р > Комбинирайте храни или да закупите комбинирани храни за ястия и закуски. Например, можете да се насладите на канела френски тост , Турция наденица , а blintz с ябълки , а Денвър омлет с пуйка, печени зеленчуци с розмарин, с три боб салата, или на скара сандвич пиле клуб. Комбинираните храни трябва да отговарят на порциите и дажба правила.
<Р > A Zone одобрени меню за закуска включва бели яйца , аспержи, овесени ядки и ягоди . Можете да катеря белтъците и аспержите заедно с малко количество зехтин. За обяд , салата със смесени зеленчуци , домати, пиле и една супена лъжица зехтин. За десерт , изберете един от Zone одобрени плодове. За вечеря можете да се насладите Печена сьомга с бадеми и задушени зеленчуци. Имате една чаша плодове за десерт. Изберете закуски от Зона одобрени елементи от менюто .


Забранения или ограничение на храните

<р > Избягвайте храни, които са с високо съдържание на скорбяла , мазнини и въглехидрати. Храни на забранена или ограничена списъка включват червени меса, сладкиши , хляб и хлебни продукти, подобни , млечни храни, преработени храни и яйчни жълтъци . Моркови и царевица са на табу списъка , тъй като са банани. Прием на зърна ти трябва да представлява една много малка част от храната. Трябва да се избегнат често срещаните закуски, като картофен чипс .